Mocne serce! Zdrowa żywność może zapobiegać zawałom serca. Zobacz, jak działają

Dobre serce to serce, które bije mocne i zdrowe! Aby nasze serce było aktualne iw pełni sprawne, zbilansowana, funkcjonalna i bogata w składniki odżywcze dieta jest bezpośrednio związana z regularnym pulsem naszego niestrudzonego pracownika. Odkryj główne produkty spożywcze, które chronią Twoje serce przed chorobami i problemami oraz ich działanie w organizmie!

Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) około 15 milionów ludzi cierpi na problemy z sercem, a zawał jest największą częstością występowania tych problemów. Wśród głównych przyczyn zawałów serca, według podmiotu, otyłość, brak regularnych ćwiczeń i oczywiście zła dieta są czynnikami zaostrzającymi rozwój chorób. Dietetyk Daniella Chein przedstawia poniżej kilka ważnych produktów spożywczych, które mogą korzystnie wpływać na zdrowie serca, zmniejszając przede wszystkim poziom złego cholesterolu, „LDL”: „Te produkty pomagają zmniejszyć ryzyko problemów sercowo-naczyniowych i wzbogacają zdrowe odżywianie” , wyjaśnia profesjonalista. Sprawdzić!

Pokarmy, które pomagają zapobiegać zawałowi serca

- Pomarańcza, kiwi i inne owoce bogate w witaminę C: Niedawne badania wykazały, że witamina C wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, pomagając w przepływie krwi przez serce.

- Żółtko jaja i tuńczyk: witamina D kontroluje skurcze mięśnia sercowego odpowiedzialnego za pompowanie krwi. Ponadto jego brak może powodować gromadzenie się wapnia w ścianach tętnic, zwiększając ryzyko zawału serca i udaru mózgu. „Ale pamiętaj, że żółtko musi być dobrze ugotowane, ponieważ istnieje ryzyko zakażenia salmonellą w surowym żółtku”, podkreśla profesjonalista.

- Awokado, pomidor i soczewica: Pokarmy, które powinny być obecne w diecie osób, które chcą utrzymać niski poziom cholesterolu, a tym samym zapobiegać zawałowi serca.

- Purpurowe winogrona (lub czerwone i fioletowe owoce): Innym zaleceniem są pokarmy zawierające przeciwutleniacze, które chronią komórki i zapobiegają procesom zapalnym naczyń krwionośnych. Te pokarmy muszą zawierać resweratrol, substancję o właściwościach przeciwutleniających i przeciwzapalnych, która znajduje się w skórce i nasionach tych owoców.

- Castanha do Pará: Bardzo ważną grupę stanowią nasiona roślin oleistych, które zawierają „dobre tłuszcze”, zwane wielonienasyconymi. Pomagają zmniejszyć ryzyko problemów sercowo-naczyniowych.

- Owies: ważne źródło krzemu, ten pokarm zawiera beta-glukan, cząsteczkę poprawiającą krążenie krwi i utrudniającą wchłanianie tłuszczu przez jelita. Ponadto pomaga również w usuwaniu toksyn z organizmu.

Omega 3 zasługuje na szczególne wyróżnienie dla zdrowia serca

Obecny zarówno w warzywach, jak i owocach morza omega 3 był związany z 10% niższym ryzykiem śmiertelnego zawału serca. „W warzywach omega 3 jest obecny w orzechach, oleju lnianym, oleju rzepakowym oraz niektórych innych nasionach i ich olejach. A w rybach łosoś i sardynki są niezwykle bogate w tę substancję”, podkreśla Daniella Chein.

Zalecane

10 produktów bogatych w żelazo, których nie możesz przegapić w swojej diecie
Do czego służy liść laurowy? Odkryj jego zalety i jak go spożywać
Do czego służy roślina ora-pro-nobis? 5 zalet tego warzywa