W sporcie generalnie istnieją dwa sposoby ćwiczeń: indywidualny lub grupowy. Podczas gdy sama wydajność zależy tylko od naszych własnych mocnych stron, zarówno psychicznych, jak i fizycznych, w przypadku gdy towarzyszy nam, strategie i zdolność integracji przeważają, aby osiągnąć ostateczny sukces działania. Ale czy wiesz, który z dwóch sposobów jest uważany za najlepszy dla zdrowia? Odkryj zalety obu praktyk i zobacz, który najlepiej pasuje do Twojego stylu życia!
Według trenera personalnego i koordynatora siłowni, Marcelo Santany, ćwiczenia fizyczne, zarówno w pojedynkę, jak iw grupach, są świetne dla zdrowia, jednak generują wyzwania charakterystyczne dla każdego sposobu ćwiczenia, czy to pokonania siebie, czy też pokonania własnego ” przeciwnicy ”:
„Jeśli trenujesz sam, koncentracja jest pozytywnym punktem, a poszukiwanie samowystarczalności zawsze będzie celem, już w grupie możesz zdecydować się na dotarcie do kolegów lub nawet ich pokonanie. W przypadku treningu grupowego jest to konieczne w końcu poświęcanie uwagi rozmowom pobocznym może utrudniać skupienie się na działaniu ”, wyjaśnia profesjonalista, przedstawiając nam zalety każdej praktyki. Popatrz!
5 zalet wykonywania zajęć grupowych
Motywacja: Kiedy masz przyjaciół, którzy dzielą się z Tobą chwilami aktywności fizycznej, tego dnia, w którym Twój nastrój nie jest aktualny, mogą Cię podnieść i nie pozwolić wygrać lenistwu.
Konkurencja: Ty i Twoi znajomi możecie w zdrowy sposób postawić zakład na wyścig, na przykład zobaczyć, kto dotrze tam pierwszy i na pewno będą się dobrze bawić ćwicząc ćwiczenia.
Lżejszy dzień: nie ma to jak dobra rozmowa, która rozprasza i relaksuje stresy dnia codziennego. Oprócz korzyści płynących z zajęć, możesz dzielić się przeciwnościami w pracy lub nauce ze znajomymi, zapewniając również korzyści terapeutyczne.
Pokonywanie: nie zawsze jest to, że twój cel jest najłatwiejszy do osiągnięcia, więc wykonywanie zajęć grupowych może zapobiec poddaniu się w połowie lub zniechęceniu, ponieważ towarzyszenie przyjaciołom do końca ćwiczenia również zostanie uwzględnione w celu .
Zaangażowanie: W przypadku sportów zespołowych, takich jak na przykład siatkówka, piłka nożna, koszykówka, będziesz mieć na uwadze, że nie możesz przestać trenować, aby Twoi przyjaciele i drużyna nie byli pod ręką.
5 zalet samodzielnego wykonywania czynności
Harmonogram: Zobowiązujesz się do siebie, jeśli rano nie możesz wykonywać swoich zajęć, wieczorem nadal będzie to alternatywa.
Bez rozpraszania się: wybierz dobrą piosenkę do słuchania i spokojnie ćwicz ćwiczenia. Bez rozmów i rozpraszania się innych, będziesz w stanie dokończyć to, co zaproponowałeś w odpowiednim czasie.
Wolność: jeśli biegasz lub chodzisz, masz swobodę łatwej zmiany miejsc, do których chcesz się udać. W końcu są takie dni, kiedy chcemy odetchnąć świeżym powietrzem i odkryć nowe sposoby.
Aktualne przemyślenia: będziesz mieć więcej czasu z sobą i będziesz w stanie uporządkować niektóre z wielu codziennych myśli i czynności. Nie ma to jak być na bieżąco z naszą głową, aby wszystko mogło płynąć prawidłowo, prawda?
Intensywność: wszystko w swoim czasie! Kiedy ćwiczysz samodzielnie, będziesz miał intensywność ćwiczeń dostosowaną do twoich potrzeb i skłonności, ale nic prostego! Nie musisz komuś towarzyszyć, możesz stopniowo ćwiczyć, zwiększając tempo, gdy poczujesz się komfortowo.
Uwaga: Wykonywanie ćwiczeń fizycznych jest niezbędne dla zachowania dobrego samopoczucia, zaleca się co najmniej 3 razy w tygodniu. Według WHO, Światowej Organizacji Zdrowia, działania prowadzone regularnie mają za zadanie opóźniać rozwój chorób przewlekłych, zapewniając praktykom lepszą jakość życia.
