Produkt polecany
Herbata ziołowa rumiankowa Taeq 15g
Jak Ci się śpi? Po twojej stronie, twarzą w dół czy brzuchem do góry? Niewiele nawyków jest skuteczniejszych w poprawie naszego zdrowia i zmniejszeniu bólów ciała - głównie pleców - niż prawidłowego snu: wzmacnia pamięć, pomaga kontrolować choroby i oczywiście gwarantuje dobre samopoczucie i jakość życia. głównie poprzez promowanie dobrego trawienia wszystkiego, co jemy w ciągu dnia.
Niektóre pokarmy służą poprawie jakości naszego snu i zwiększeniu wchłaniania składników odżywczych, szczególnie tych bogatych w błonnik, jak połączenie jogurtu i owsa, jednak pozycja, w której się relaksujemy, jest również bezpośrednio związana z funkcjami trawiennymi organizmu. Zgodnie z techniką ajurwedy orientalna wiedza medyczna, wypracowana około 7 tys. Lat temu w Indiach, leżenie po lewej stronie po posiłku przyspieszy i usprawni trawienie, a także pomoże w problemach z refluksem.
Założeniami techniki skuteczność postawy wyjaśnia anatomia i fizjologia naszego ciała. Leżąc w tej pozycji po 15 minutach posiłku, układ limfatyczny zostaje zablokowany, umożliwiając organom układu pokarmowego produkcję i eliminację enzymów neutralizujących kwasy i tłuszcze bez wywierania nacisku na układ pokarmowy.
Techniki - „Dipana” i „Pachana” to ważne terapie ajurwedy poprawiające „Agni” (ogień trawienny) i eliminujące toksyny powstające w przewodzie pokarmowym. Techniki są wykonywane przy użyciu specjalnej diety związanej z roślinami leczniczymi i codziennej rutyny w celu poprawy funkcji trawiennych i wydalniczych. Ostatecznym celem jest promowanie właściwego przewodu pokarmowego, aby osiągnąć równowagę, zdrowie i witalność.
Abyś wiedział, czy popełniasz błędy lub robisz to dobrze przed snem, zapoznaj się z głównymi pozycjami do spania i wskazówkami, które pomogą Ci lepiej odprężyć się w zdrowszy sposób.
Śpij po swojej stronie
Uważana jest za najlepszą pozycję do spania. W ten sposób kręgosłup jest bardziej wyrównany, dzięki czemu głowa i stopy znajdują się na wysokości serca, co znacznie ułatwia krążenie. W odniesieniu do poduszki idealnie jest, aby znajdowała się na wysokości ramion, aby głowa nie była przechylona. Umieszczenie poduszki między kolanami jest również dobre, ponieważ jedno kolano uderza w drugie, więc są one wyrównane z tułowiem.
Spanie na plecach
Nie jest to najbardziej odpowiednia pozycja, ale nie jest też szkodliwa dla ciała. Dobrą rzeczą jest to, że stawy są w stanie zadowalająco się rozluźnić, zapobiegając skręceniom i bólom. Jednak kończy się rektyfikacją swojego ciała, powodując problemy z kręgosłupem. Inną kwestią jest większe prawdopodobieństwo wystąpienia problemów takich jak bezdech czy chrapanie podczas leżenia w tej pozycji, gdy język cofa się do tyłu, utrudniając oddychanie. Jednym ze sposobów zapewnienia lepszego snu na plecach jest bardzo miękkie ułożenie poduszki, aby uniknąć nadwyrężenia mięśni szyjnych. Ręce leżące na plecach powinny być ułożone wzdłuż ciała lub z rękami opartymi lekko na brzuchu.
Spanie twarzą w dół
Ta forma jest całkowicie przeciwwskazana! Oprócz prostowania ciała ma również czynnik obciążający szyję. Leżąc na boku, musisz odwrócić się, aby oddychać, skręcając szyję, powodując ból szyi, taki jak ból barku, zapalenie kaletki, zapalenie ścięgna, a nawet ból pleców.
