„Niebieski listopad” jest dla mężczyzn, tak jak „różowy październik” dla kobiet: czas na podniesienie świadomości na temat zdrowia i naszych nawyków życiowych. W tym miesiącu debaty skupiają się na żywieniu, zdrowiu mężczyzn w ogóle, a przede wszystkim na łamaniu tabu, jakim jest egzamin na raka prostaty.
Według danych National Cancer Institute - INCA - rak prostaty dotyka 60 000 mężczyzn rocznie. Gdy przypadki nie kończą się śmiercią, często pozostawiają ważne następstwa, takie jak nietrzymanie moczu i zaburzenia erekcji. Aby tego uniknąć, konieczne jest badanie prostaty raz w roku od 45 roku życia.
Zdaniem urologa i członka Brazylijskiego Towarzystwa Urologicznego, dr Joabe Carneiro, wszystko, co jest dobre dla organizmu, od rodzaju pożywienia czy nawyku żywieniowego, sprawia, że mamy zdrowe ciało, co skutkuje działaniami zapobiegawczymi w raku prostaty.
„Postawy takie jak utrzymywanie idealnej wagi i regularne ćwiczenia, niepalenie, umiarkowane picie, a także spożywanie diety ubogiej w tłuszcze zwierzęce, ubogie w tłuszcze nasycone, bogate w pokarmy roślinne, takie jak brokuły, pomidory, kalafior, bogate w przeciwutleniacze, sprzyjają zdrowsze życie, a tym samym mniejsze ryzyko chorób przewlekłych, takich jak rak prostaty ”- wyjaśnia lekarz.
Zalecane wskazówki żywieniowe, aby utrzymać naturalne mechanizmy obronne organizmu i chronić go przed czynnikami rakotwórczymi, to spożywanie co najmniej pięciu porcji owoców i warzyw dziennie. Spożywanie mleka i nasion oleistych (orzechy, kasztany, pistacje itp.) Również bardzo pomaga.
Pokarmy zapobiegające rakowi prostaty
Likopen
Funkcje: Silne działanie przeciwutleniające i inhibitor proliferacji komórek.
Źródła: pomidor, czerwona guawa, marchew, papaja i arbuz.
Suforafano
Funkcje: zapobiega aktywowaniu przez niektóre enzymy czynników rakotwórczych w organizmie, a także zwiększa produkcję enzymów, które eliminują czynniki rakotwórcze z systemu, zanim staną się niebezpiecznymi komórkami
Źródła: brokuły, kapusta, kalafior, czosnek i cebula.
Fitoestrogeny
Funkcje: Mają potencjalny wpływ na choroby związane z męskim hormonem testosteronem poprzez regulację ich dawkowania.
Źródła: soja, ogólnie owoce, warzywa ogólnie, herbaty i siemię lniane.
