Czy to z owocami, orzechami, jako dressing do sałatek, czy też spożywane w naturalnej postaci w małych przekąskach lub okazjonalnych posiłkach, jogurt zajmuje szczególne miejsce w naszej rutynie żywieniowej. To źródło ważnych składników odżywczych, wszechstronność tego produktu nigdy nie przestaje nas zadziwiać! Zobacz, jak łatwo jest dodać jogurt do swojego codziennego życia i odkryj pyszne kombinacje, które możesz umieścić w swoim menu!
Jogurt pasuje prawie do wszystkiego: naprawdę dobrze pasuje na śniadanie, może być świetną przekąską między posiłkami lub super lekką przekąską wczesnym wieczorem. Bogaty w wapń pokarm jest doskonałym sprzymierzeńcem dla zdrowia kości i zębów, utrzymując je w zdrowiu i zapewniając dobre samopoczucie. Według dietetyka Danieli Chein jogurt może przynieść wiele korzyści, poza tym, że jest niezwykle łatwy do codziennego dodawania:
„Jogurt ma właściwości odżywcze, które wspomagają funkcjonowanie jelit i wpływają na układ odpornościowy. Ponadto jogurt ma funkcję probiotyczną, która reguluje florę jelitową i hamuje pojawianie się mikroorganizmów w organizmie”, wyjaśnia specjalista, który podkreśla najlepsze kombinacje jogurtu do jedzenia. Sprawdzić:
7 kombinacji jogurtów do codziennego użytku
1 - Jogurt z owocami: Doskonałe połączenie dzięki dużej zawartości błonnika w połączeniu z probiotycznymi funkcjami jogurtu. Błonnik pokarmowy jest niezbędny do utrzymania zdrowych jelit, ułatwiając pasaż jelitowy i zapobiegając zaparciom. To połączenie można dodawać o każdej porze dnia, jako przekąska, deser lub śniadanie.
2 - Jogurt z muesli lub płatkami zbożowymi: Zboża i muesli są również bogate w błonnik, wspomagają funkcje jelitowe, zwiększają uczucie sytości, zapobiegają obżarstwu i sprzyjają zdrowej utracie wagi. Związek jest świetną alternatywą na popołudniową przekąskę, która zapobiega jedzeniu fast foodów w tym okresie.
3 - Jogurt z ciastem funkcjonalnym: Pyszne, funkcjonalne ciasto jako deser lub przekąska bardzo dobrze smakuje. Oprócz zapewniania sytości i uprzyjemniania popołudnia, ciasto funkcjonalne jest odpowiedzialne za dodawanie składników odżywczych do naszego pożywienia, w tym błonnika, i zmniejszenie niekontrolowanej chęci jedzenia słodyczy.
4 - Mieszanka kasztanów z jogurtem: słynne „dobre tłuszcze” występujące w kasztanach łączą się w dużym stopniu z funkcjami jogurtu, a ponadto nadają przekąskom wyjątkowy smak. To połączenie to również doskonała alternatywa dla osób, które chcą w zdrowy sposób schudnąć, ponieważ jest bogate w błonnik i zapewnia uczucie sytości.
5 - Lody papaja z jogurtem: Według dietetyk Danieli Chein mieszanka ta jest bogata w substancje ważne dla naszego dobrego samopoczucia: „Jest źródłem błonnika, przeciwutleniaczy, wielu witamin obecnych w papai papaja. Lody można przygotować z mlekiem odtłuszczone w celu zmniejszenia zawartości tłuszczu ”, podkreśla profesjonalista.
6 - Mrożony jogurt z malinami: jedna z innowacji fit gastronomii, mrożona jest świetną opcją, aby jednocześnie orzeźwić i odżywić. W połączeniu z czerwonymi owocami, bogatymi w witaminę C i przeciwutleniacze, połączenie staje się idealne na upalne dni, ponieważ substancje te odpowiadają za dostarczenie energii i usposobienia, a także orzeźwienie.
7 - Sos jogurtowy do sałatek: ta opcja jest idealna do zastąpienia przypraw przemysłowych i jest zdrowsza. „Oprócz wyśmienitego smaku sos jogurtowy doda wapnia i jest niezwykle łatwy w przygotowaniu: do smaku można użyć naturalnego jogurtu, lekkiej śmietanki, soli, czarnego pieprzu i oregano oraz sosu sojowego” - podsumowuje dietetyk.
