Produkt polecany
Odkażona organiczna rukola Taeq 150g
W poszukiwaniu jakości życia zdrowa i zbilansowana dieta jest jedną z najważniejszych postaw w procesie odżywiania. Między posiłkami i przekąskami wyzwaniem jest nie podjadać przetworzonej żywności. Dla tych, którzy nie mają czasu i chcą o siebie zadbać, świetnym sprzymierzeńcem jest naturalna kanapka, która mieści się w torebce. Możliwe jest zróżnicowanie receptur, dostosowywanie ich do własnego gustu, ale bez utraty kalorii.
Zdaniem dietetyka Adriana Lúcia van-Erven Ávila konieczne jest zainwestowanie w dietę bogatą w błonnik, ponieważ pomagają one w procesie detoksykacji organizmu. Adriana przedstawia wskazówki, jak najlepiej wykorzystać składniki odżywcze podczas przygotowywania kanapek. „Preferuj pieczywo pełne lub wieloziarniste lub tosty, aby miały więcej błonnika. Liście muszą być całe lub podarte, aby zachować właściwości włókniste. Tarte warzywa na grubszych odpływach również będą miały więcej błonnika” - podkreśla.
Adriana zwraca również uwagę na spożywanie soków wraz z kanapkami, radząc zawsze zmieniać smaki, aby uzyskać większą ilość i różnorodność witamin i minerałów. „Wolę robić soki bez cukru, szczególnie dla osób nietolerujących glukozy i dla osób z nadwagą lub z wysokim trójglicerydami. Inną opcją jest dosłodzenie soku brązowym cukrem lub miodem lub rafinowanym” - mówi dietetyk.
Przekąska 1:
• Chleb jako całość;
• Lekki tuńczyk;
• Chrupiąca sałata z tartą surową marchewką;
• Lekki sos sojowy;
• Sok z arbuza;
Przekąska 2:
• Integralny chleb arabski;
• Rozdrobniony kurczak;
• Sałatka z endywii z tartymi surowymi burakami;
• Lekki majonez;
• Sok z marakui;
Przekąska 3:
• Szwedzki chleb z sezamem;
• Pieczeń wołowa;
• Sałatka z rzeżuchy z pomidorkami koktajlowymi;
• Oliwa z oliwek z rozmarynem;
• Sok z mango;
Przekąska 4:
• Integralna bisnaguinha;
• Carpaccio z łososia;
• Sałatka z fioletowej sałaty z pokrojonym ogórkiem;
• Lekki sos sojowy;
• Sok z guawy;
Przekąska 5:
• Tosty wieloziarniste;
• Pierś indyka;
• Sałatka z rukoli z tartą surową cukinią;
• Lekki majonez z musztardą;
• Sok z całych winogron;
Przekąska 6:
• Bagietka z sezamem;
• Grillowany kurczak;
• Sałata amerykańska z pokrojonymi w plasterki sercami palmy;
• Oliwa z oliwek z oregano;
• Sok z aceroli;
Przekąska 7:
• Tapioka;
• Rozdrobniona wołowina;
• Sałatka z boćwiny z rzodkiewką;
• Oliwa z oliwek;
• Sok pomarańczowy bez odcedzania;
