Za osłabienie paznokci może odpowiadać kilka czynników - np. Nawyk gryzienia, brak rękawiczek podczas czynności domowych oraz używanie produktów, które mogą być szkodliwe, np. Aceton. Ale czy wiesz, że sposób, w jaki jesz, może sprawić, że będą kruche? Dzieje się tak, ponieważ brak niektórych składników odżywczych - na przykład witaminy C i żelaza - może przyczynić się do pogorszenia tego problemu.
Dlatego, aby pomóc Ci rozwiązać lub zapobiec temu osłabieniu, przygotowaliśmy listę 10 produktów, które sprawią, że Twoje paznokcie będą mocniejsze i lepiej zadbane. Sprawdź, czym one są i dodaj je do swojego menu:
1. Pomarańczowy
Pomarańcza to potężny owoc! Oprócz antyoksydantów, takich jak flawonoidy, ma również zalety witaminy C - która jest dobra dla odporności organizmu, a także pomaga wzmocnić paznokcie, przyczyniając się do utrzymania białka, które je tworzy.
2. Truskawka
Podobnie jak pomarańcza, truskawka pomaga również wzmocnić paznokcie, ponieważ jest bogata w witaminę C. I nie tylko w tym miejscu wpływa na estetykę: ponieważ zawiera w swoim składzie antyoksydant antocyjanowy, jest również bardzo dobry dla skóry zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się.
3. Szpinak
Ponieważ zawiera witaminę C i żelazo, szpinak jest ważnym sprzymierzeńcem w walce z anemią - i oczywiście we wzmacnianiu paznokci! I warto pamiętać, że podobnie jak on, inne ciemnozielone warzywa liściaste również mają tę właściwość, jak np. Rukola i jarmuż.
4. Ryż brązowy
Czy wiesz, że brązowy ryż jest również sprzymierzeńcem we wzmacnianiu paznokci? To dlatego, że jest bogaty w krzem, składnik, który pomaga zwiększyć produkcję elastyny, kolagenu i keratyny - trzech substancji, dzięki którym paznokcie rosną szybciej i zdrowiej.
5. Jajko
Spożywanie jaj jest również częścią listy pokarmów, które przyczyniają się do tej funkcji, ponieważ zawierają witaminy z grupy B. Ogólnie te składniki odżywcze są dobrze zapamiętywane jako korzystne dla układu nerwowego, ale ich zalety nie kończą się na tym: pomagają również zapobiegać łatwemu łamaniu się paznokci.
6. Quinoa
Dobra koncentracja cynku - minerału wspomagającego układ odpornościowy - witamin z grupy B i żelaza sprawia, że komosa ryżowa jest wskazana do wzmacniania paznokci. Wszechstronny, może występować zarówno w przepisach na słodko, jak i na słono, w postaci ziaren, płatków czy mąki.
7. Mięso
Obecność witamin z grupy B i cynku powoduje, że mięso wzmacnia paznokcie. Wskazówka dotycząca zdrowej diety z mniejszą ilością tłuszczu to postawienie na odchudzone wersje.
8. Fasola
Fasola zawiera również trzy ważne składniki odżywcze, które pomagają zapobiegać osłabieniu paznokci: witaminę C, żelazo i witaminy z grupy B. Nic dziwnego, że mówiąc o ogólnym wzmacnianiu organizmu zawsze pamięta się o jedzeniu.
9. Owies
Owies pomaga wzmocnić paznokcie - a także włosy - ponieważ jest bogaty w wapń, cynk i magnez. Ten ostatni składnik odżywczy pomaga również zapobiegać pękaniu i poprawiać wzrost, wpływając na produkcję keratyny.
10. Banan
Ponieważ jest bogaty w biotynę, banany przyczyniają się również do wzmocnienia paznokci. Dzieje się tak, ponieważ substancja ta zwiększa produkcję keratyny, białka niezbędnego do zapobiegania jego rozpadowi i osłabieniu.
