Leniuchowanie jest dla ciebie dobre! Odkryj 5 korzyści płynących z tego nawyku dla naszego zdrowia

Ummm ... Hej, lenistwo! Nawyk rozciągania się po dobrze przespanej nocy, równie naturalny jak przebudzenie, wydaje się być reakcją naszego organizmu na chęć obudzenia się na cały dzień. Oznacza to, że kiedy rozciągamy wszystkie nasze mięśnie, w organizmie rozpoczyna się również proces, który generuje szereg korzyści, które poprawiają nastrój i samopoczucie. Poznaj te powody i jakie są główne zalety rozciągania dla naszego zdrowia!

Według słownika, wylegiwanie się to: „zabierz swoje lenistwo, obudź się; leniwie rozciągnij kończyny…”. Innymi słowy, jest to działanie rozciągające się w sposób spontaniczny i odprężający, co może się zdarzyć, gdy się budzimy lub nawet w ciągu dnia, po dobrej zabawie stojącej w tej samej pozycji. Zdaniem ortopedy Paulo Roberto Dias dos Santos, rozciąganie niesie dobre korzyści dla zdrowia naszego organizmu, ale wymaga też opieki:

„Wśród zalet możemy wyróżnić rozciąganie mięśni, ścięgien i innych struktur stawowych stymulujące dotlenienie i poprawę irygacji krwi. Dodatkowo sprzyja lekkości ciała, zmniejszając napięcie mięśni. Rozciąganie powinno być wykonywane w sposób progresywny i powolny, aby uniknąć skurczów lub skurczów mięśni ”, wyjaśnia specjalista, podkreślając, że czynność tę można wykonać w dowolnym momencie, pomagając złagodzić napięcia dnia codziennego:

„Po przebudzeniu iw ciągu dnia, zwłaszcza w okresach, kiedy osoba pozostaje w pozycji siedzącej przez wiele godzin, należy ją wykonywać rutynowo, co z pewnością zapewni chwile odprężenia i złagodzenia bólu mięśni spowodowanego uzależnieniami od postawy” - podkreśla ortopeda.

Dlaczego wylegiwanie się jest dobre dla ciała?

1 - Zapewnia usposobienie: leniuchowanie to coś więcej niż usuwanie lenistwa, to mówienie naszemu mózgowi, że nadszedł czas, aby się obudzić. Ustawa aktywuje funkcje naszych narządów i zapewnia dobry nastrój na nadchodzący dzień.

2 - Łagodzenie bólów głowy: Napięcia mięśni występujące w naszym codziennym życiu mogą powodować migreny, zwane także napięciowymi bólami głowy. Kiedy się rozciągamy, rozluźniamy mięśnie, a mózg otrzymuje ten „komunikat”, łagodząc ból.

3 - Zapobiega fibromialgii: przewlekłej choroby, która powoduje zmęczenie, zmęczenie, wiele bólów ciała i innych dolegliwości, można uniknąć dzięki prostemu nawykowi rozciągania, ponieważ praktyka pomaga w rozciąganiu mięśni, łagodzeniu napięcia mięśni i nawilżaniu stawy.

4 - Dobre samopoczucie: Kiedy się rozciągamy, uwalniamy dobre dawki endorfiny i serotoniny, hormonów neuroprzekaźników odpowiedzialnych za uczucie przyjemności i dobrego samopoczucia, oprócz tego, że zapewniają ciało i pobudzają pamięć.

5 - Zachowuje elastyczność: To normalne, że z biegiem czasu nasze mięśnie stają się mniej elastyczne, zwłaszcza jeśli nie wykonujemy regularnie aktywności fizycznej. Rozciąganie pomaga aktywować tę elastyczność i zachować zdrowie mięśni.