Trening obwodowy i funkcjonalny. Czy wiesz, że są to różne praktyki? Tak, bardzo często łączy się koncepcje obu działań, ale każda kategoria ma swoje specjalizacje i cechy szczególne. Jednak jeśli chodzi o zdrowie i jakość życia, obie są równie korzystne dla fizycznego i psychicznego samopoczucia naszego organizmu i przyciągają coraz więcej zwolenników. Zobacz cechy każdego z nich!
Według nauczycielki wychowania fizycznego, Laury Castro de Garay, zarówno trening funkcjonalny, jak i obwody są scharakteryzowane jako metody przynoszące pozytywne rezultaty w średnim lub krótkim okresie czasu i poprawiające jakość życia jako całości. Jednak wyjaśnia, że praktyki, choć podobne, nie są takie same:
„Praca z różnymi cechami fizycznymi w układzie obwodowym nie jest scharakteryzowana jako trening funkcjonalny, ze względu na pierwotną definicję metody, ale raczej dostosowanie nazwy w celu uczynienia jej bardziej atrakcyjną. Trening funkcjonalny wywodzi się z fizjoterapii w leczeniu bólu w ogóle. , rehabilitacji ruchowej oraz w celu przedhabilitacji, czyli przygotowania jednostki do określonego zadania Trening obwodowy rozpoczął się rygorystyczną angielską zimą w 1953 roku, tak aby sportowcy terenowi mogli pracować przez sezony ćwiczą w zamkniętym miejscu, aby nie stracili wydajności ”, analizuje profesjonalista, wskazując na przyczyny tego zamieszania:
„Związek obwodowy jest postrzegany jako„ mieszanina ”cech fizycznych (zwinność, koordynacja, boczność, równowaga, szybkość) w nieuporządkowany sposób, który w konsekwencji nie działa na zasadzie specyficzności” - podkreśla.
Korzyści z treningu funkcjonalnego
Według profesor Laury trening funkcjonalny przyniósł korzyści wszystkim populacjom, od dzieci po osoby starsze. Zadaniem nauczycieli wychowania fizycznego jest opracowanie postępów w treningu w sposób obiektywny i ostrożny w odniesieniu do potrzeb i umiejętności.
„Już sama nazwa emanuje znaczeniem poprawy funkcji określonej kondycji. Technicy, trenerzy i trener personalny stosowali metodę w celu wzmocnienia stawów i mięśni sportowców oraz w pracy funkcji mięśniowych poprzez łańcuchy kinetyczne” - podkreśla profesjonalista .
Główne zalety: Zmniejszenie kontuzji dzięki zasadzie progresji, trenowanie zaangażowanych obszarów do pracy w taki sam sposób, w jaki będą wykorzystywane w niektórych czynnościach, siła jest rozwijana w celu poprawy umiejętności, a nie przez zwiększanie siły, zapewnia pracę ruchów globalnych oraz specyfiki wykonane z materiałów takich jak gumki, kulki, bosu, zawieszenie.
Korzyści z treningu obwodowego
Z drugiej strony obwód jest również motywujący, a aspekt społeczny czyni go atrakcyjnym, ponieważ optymalizuje czas i prezentuje ciągłe zróżnicowanie ćwiczeń pod względem formy wykonania i różnorodności zasobów materialnych. Trening jest niezbędny do poprawy wydolności aerobowej, wytrzymałości mięśni, równowagi i zwinności.
„Ważne jest, aby podkreślić, że jeśli obwód jest prowadzony na zewnątrz, głównie w piasku, to od nauczyciela zależy organizacja i dostosowanie ucznia oraz ocena jego bezpieczeństwa i progresji intensywności i objętości, ponieważ piasek zagraża niektórym funkcjom i korzyściom w porównaniu z sztywna powierzchnia ”, podsumowuje profesjonalista.
* Profesor Laura Castro de Garay jest CAO w goTeach - Instytucji Edukacyjnej Kursów Wychowania Fizycznego i posiada doktorat z Biodynamiki Ruchu i Sportu (UNICAMP / Portugalia).
