Nadmierne spożywanie cukru może być bardzo szkodliwe dla organizmu, wiesz? Nic dziwnego, że wiele problemów zdrowotnych jest spowodowanych głównie nadmiarem glukozy we krwi. Według dietetyk Caroline Codonho „biały rafinowany cukier ma składniki wybielające, nie zawiera błonnika i zawiera ponad 99% węglowodanów prostych”. Oznacza to, że jedzenie nie ma dobrej wartości odżywczej i jest bardzo kaloryczne!
W końcu jakie są główne problemy spowodowane nadmiarem cukru?
Zdaniem dietetyka, problemów związanych z nadmiernym spożyciem cukru jest wiele. Dlatego bardzo ważne jest zachowanie równowagi w rutynowym karmieniu. „Nadmiar cukru w diecie może prowadzić do cukrzycy, ale wcześniej do krążenia, problemów z oczami, upośledzenia gojenia, utraty czucia w kończynach i uszkodzenia narządów takich jak nerki i mózg, oczy (siatkówka). Może wystąpić retinopatia cukrzycowa, która w niektórych przypadkach powoduje ślepotę ”, wyjaśnia Caroline. Aby przekonać Cię do ograniczenia (lub przynajmniej zmniejszenia) spożycia tej żywności, wyjaśnimy lepiej niektóre z tych problemów spowodowanych nadmiarem cukru. Sprawdzić!
1. Cukrzyca może być spowodowana czynnikami dietetycznymi i wywiadem rodzinnym
Warto wspomnieć, że istnieje wiele czynników, które prowadzą do cukrzycy, takich jak brak aktywności fizycznej, zła dieta, a nawet historia rodzinna. Jednak nadmierne spożycie cukru może być jedną z przyczyn wystąpienia choroby. Staraj się więc jeść bardziej naturalne słodycze (na przykład zrobione z owoców i mało cukru), stosować zdrową, regulowaną dietę i uprawiać aktywność fizyczną.
2. Zbyt dużo cukru może powodować problemy z krążeniem
Jak powiedziała dietetyk Caroline Codonho, problemy z krążeniem są jednym z pierwszych objawów, które pojawiają się przy nadmiernym spożyciu cukru. Nadmiar glukozy we krwi może powodować zatykanie naczyń, a tym samym powodować problemy sercowo-naczyniowe. Dlatego zawsze pamiętaj, aby konsumować słodycze!
3. Czy słyszałeś o retinopatii cukrzycowej?
Retinopatia cukrzycowa dla tych, którzy nie wiedzą, to powikłanie, które atakuje naczynia siatkówki (w okolicy oczu), co może powodować utratę wzroku. Dzieje się tak właśnie z powodu nadmiernego spożycia cukru i niejednokrotnie objawy mogą być nieodwracalne!
4. Nadmiar glukozy może zakłócić proces gojenia
Czy wiesz, że proces gojenia naszego ciała jest bezpośrednio związany z naszym pożywieniem? Dlatego zdrowa dieta (z odpowiednimi pokarmami) gwarantuje szybki powrót do zdrowia po ranach i kontuzjach.
Z drugiej strony, jeśli występuje nadmierne spożycie cukru, możliwe jest, że proces gojenia organizmu przestanie działać prawidłowo. Dzieje się tak, ponieważ nadmiar glukozy zaburza ukrwienie, a także wpływa na układ odpornościowy. Dlatego leczenie kończy się wolniej niż zwykle. Skomplikowane, prawda?
5. Nadmierne spożycie cukru może mieć wpływ na nerki i mózg
Wiele osób nie wie, ale nadmiar cukru może również wpływać na zdrowie bardzo ważnych narządów, takich jak nerki i mózg. Przy wysokim poziomie glukozy nerki są przeciążone, aby filtrować krew - co może powodować pewne długotrwałe problemy. Może to również wpływać na mózg, ponieważ nadmiar cukru ma tendencję do upośledzania funkcji poznawczych.
Teraz, gdy wiesz już więcej o szkodliwości nadmiaru cukru, naszą wskazówką jest próba kontrolowania jego spożycia! Preferuj naturalne słodziki (takie jak miód i ksylitol), a nawet cukry brązowe i demerara, które są zdrowsze.
