Jeśli każdy organ ludzkiego ciała ma określoną funkcję - zobacz, jak powinniśmy dbać o jelita - potrzebują też szczególnej uwagi, aby utrzymać jakość naszego życia. Podobnie jest z wątrobą, jedną z pierwszych części ciała, która odczuwa skutki złych nawyków, zwłaszcza jedzenia. Dobra wiadomość jest taka, że właśnie dzięki pożywieniu możemy sprawić, by ten ważny element działał wzorowo.
Kiedy przekraczamy granicę i poddajemy się pokusie tłustych potraw, napojów alkoholowych, a nawet wielu leków, wątroba jest przeciążona, ponieważ praktycznie wszystko przez nią przechodzi. Aby obejść tę sytuację, konieczne jest przestrzeganie diety odtruwającej i spożywanie określonych pokarmów, które przyspieszają regenerację.
Nawodnienie ma za zadanie wyeliminować toksyny poprzez pot, kał i mocz - i tutaj warto wypić każdy płyn: wodę, naturalny sok, herbatę, zupę oraz pokarmy bogate w wodę, takie jak arbuz. Włókna pełnią taką samą rolę jak woda, ale w części stałej eliminują toksyny z organizmów i regulują pracę jelit. Ponadto istnieją produkty „odtruwające”, które wspomagają proces regeneracji organizmu.
Objawy problemów z wątrobą
W dniach następujących po tych przesadach, uczucie „gorzkich ust” jest powszechne i według dietetyka Giovany Morbi: „Jest to sygnał, który organizm wysyła, aby wskazać, że przeciążamy naszą wątrobę. Jeśli to nie działa dobrze, nasz organizm również nie działa. ”. Konsekwencje tego nie są przyjemne: zmęczenie, niska odporność, stany zapalne, matowa skóra i przyrost masy ciała.
Ogólnie zaleca się spożywanie świeżej i surowej żywności, aby zapewnić spożycie dużej ilości produktów odtruwających, zwłaszcza błonnika i wody. Na przykład kapusta jest doskonałym sprzymierzeńcem, który oprócz błonnika zawiera witaminy z grupy B, które neutralizują toksyny i ułatwiają metabolizm tłuszczów.
5 produktów spożywczych wspomagających zdrowie wątroby
Ocet: Według dr Giovany zawiera substancję zwaną kwasem octowym, odpowiedzialną za charakterystyczny smak przyprawy, która działa ściągająco, szybko krążąc w organizmie i dokonując prawdziwego wewnętrznego oczyszczenia.
Kurkuma: Kurkuma jest silnym naturalnym środkiem przeciwzapalnym i badania wskazują na jego zdolność do ochrony organizmu przed infekcjami jelitowymi i różnymi typami raka. „Kurkuma wzmacnia smak każdej potrawy! Dodaj ją do codziennych przypraw!”, Radzi Giovana.
Cytryna: Cytryna zapewnia kilka korzyści zdrowotnych, w tym funkcję przeciwutleniającą. „Spróbuj rano wypić 1/2 szklanki ciepłej wody z cytryną. Ten nawyk pomaga wątrobie pozbyć się toksyn, które upośledzają funkcjonowanie organizmu. Za kilka dni poczujesz ożywioną energię!” - sugeruje dietetyk.
Zielona herbata : Zielona herbata pobudza wątrobę, zwiększając usuwanie toksyn z naszego organizmu. Ale ekspert ostrzega: „Uważaj na nadmiar: ostatnią filiżankę zielonej herbaty należy wypić nie później niż o 17, ponieważ działa pobudzająco i może zakłócać sen”.
Herbata rozmarynowa: Herbata rozmarynowa działa na trawienie, a także pobudza wątrobę. Giovana Morbi naucza: „Aby zrobić herbatę, preferuj świeży rozmaryn. Po prostu wrzuć gałązkę do filiżanki z wrzącą wodą i odstaw na kilka minut, a następnie odcedź wodę i wypij. Jeśli chcesz ją osłodzić, dodaj trochę miodu lub wymieszaj herbata z ziołami o słodkim smaku, jak melisa czy mięta. Ale nie nadużywaj ilości: dwie filiżanki herbaty dziennie to więcej niż wystarczające ”.
