Od bloków po piaski. Nadejście lata wydłuża godzinę słońca w Brazylii, a plaże stają się jednym z najlepszych sposobów na odświeżenie ciepła i, oczywiście, utrzymanie zdrowego ciała i zrelaksowanego umysłu. Za to w tym okresie kilka sportów zyskuje na znaczeniu i nowych kibiców na granicach kraju. Piłka nożna, siatkówka, piłka ręczna, a nawet tenis mają wersje nad morzem i podbijają smak każdego, kto szuka dobrego samopoczucia i jakości życia. Dowiedz się więcej o tych działaniach i ich zaletach!
Uprawianie sportu ma ogromne znaczenie w życiu. Nauka zwraca uwagę, że już 30 minut aktywności dziennie robi ogromną różnicę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. A kiedy uprawiamy jakąś aktywność w bezpośrednim kontakcie z naturą, na przykład na plaży, efekty te są jeszcze lepsze. Z tego powodu seria sportów, które uprawiano na kortach, trafiła do piasków. Nauczyciel wychowania fizycznego William Isel wyjaśnia przyczyny i korzyści płynące z tego przejścia:
„Sporty są brane pod uwagę z kilku powodów, w tym społecznych, ponieważ obecnie dostępność kortów i boisk jest mniejsza. Jedną z głównych korzyści płynących na przykład z przejścia na miękki piasek jest to, że wpływ jest mniejszy i zwiększa to odporność organizmu. Nawet ze względów ortopedycznych, np. w przypadku odcinka lędźwiowego, kręgosłupa, stawów, kostek, lepiej jest ćwiczyć aktywność na piasku, a także przebywać na świeżym powietrzu i mieć kontakt z naturą ”, wyjaśnia profesjonalista.
5 sportów, które przeniosły się z kortów na piaski i są dobre dla Twojego zdrowia!
1 - Siatkówka: Oprócz cieszenia się pięknem natury, sport ten jest dobrym wyborem, jeśli chodzi o wzmocnienie mięśni, ponieważ działa na wszystkie obszary ciała. Stała wymiana stanowisk przyczynia się również do poprawy kondycji fizycznej, oprócz pomocy w kwestiach związanych z refleksem i szybkim myśleniem, tak potrzebnych przy zabawach.
2 - Piłka nożna / altinho: Piłka nożna plażowa lub „altinho” (zwane także „altinha”) od jakiegoś czasu jest częścią brazylijskich plaż. Praktyka, która powstała w Rio de Janeiro, jest dziś gorączką w kraju i pomaga praktykującym kontrolować piłkę, odruch i mobilność ciała. Te ćwiczenia są również świetne do wzmacniania mięśni dolnych.
3 - Footvolley: Aby wzmocnić mięśnie ud, łydek, brzucha i pośladków, ćwiczenie staje się doskonałą alternatywą. Jest też szeroko znana i praktykowana przez każdego, niezależnie od płci czy wieku. Footvolley to sport w pełni interaktywny, sprzyjający nawiązywaniu nowych znajomości lub ćwiczeniu z rodziną i przyjaciółmi.
4 - Tenis plażowy: Mały tenis z siatkówką, frecobolem i wolantem. Z tej mieszanki powstał tenis plażowy. W przeciwieństwie do tradycyjnego tenisa, uprawiany na piasku, sport ten przynosi trochę więcej korzyści naszemu organizmowi, ze względu na wysiłek i trudności, jakie generuje miękka piaskowa podłoga. Tenis plażowy zapewnia dobre wydatkowanie energii oraz sprzyja wzmocnieniu mięśni dolnych i górnych.
5 - Piłka ręczna: praktyka pomaga poprawić kondycję fizyczną, a także wpływa korzystnie na zdrowie układu krążenia i układu oddechowego. Ruch w piasku pomaga wzmocnić dolne i górne mięśnie, promując zdrowe i młodzieńcze ciało.
Ekspozycja na słońce: pielęgnacja skóry i nawilżenie ciała!
Wszystkie osoby uprawiające sporty na świeżym powietrzu, zwłaszcza na plażach, powinny zwracać uwagę i dbać o swoją skórę, ponieważ nadmierna ekspozycja na słońce może powodować szereg problemów zdrowotnych. Zawsze przechowuj krem przeciwsłoneczny w torbie i prasuj go regularnie o różnych porach dnia. Ponadto regularnie nawilżaj swoje ciało przed, w trakcie i po treningu!
* William Isél (CREF 037948 G / RJ) jest nauczycielem wychowania fizycznego specjalizującym się w treningu siłowym i treningu siłowym.
