Jeśli zgiełk dnia codziennego wymaga szybkich posiłków i praktycznego gotowania, nasze ciała domagają się zdrowej, pożywnej żywności i składników. Dlatego, aby połączyć to, co pożyteczne z przyjemnym w naszej codziennej rutynie, omlet jest jedną z najlepszych opcji, ponieważ oprócz tego, że jest bardzo łatwy do przyrządzenia, jest niezwykle smaczny i oczywiście silny dla zdrowia. Oto kilka sposobów na uczynienie tego dania zdrowszym i smaczniejszym w życiu codziennym!
Omlety lub frytki, bo tak się je nazywa, to ubite jajka, wzbogacone kilkoma składnikami, które nadają niesamowity smak w ich najróżniejszych potrawach. Dlatego wszechstronność i jakość potraw sprowadza się do kreatywności i zharmonizowania składników odżywczych, dostarczających różne doznania naszemu smakowi i pobudzających organizm.
Jajko samo w sobie jest kompletnym pożywieniem, bogatym w białko i o bardzo wysokich wartościach odżywczych. Źródło witamin A, B i D, oprócz składników mineralnych, takich jak żelazo, cynk, wapń, fosfor, potas i magnez, zawiera także tzw. „Dobre” tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone (omega 3 i 6). Dlatego jego umiarkowane spożycie sprzyja całkowitemu dobremu samopoczuciu organizmu.
„Omlet to bardzo łatwy sposób, aby dobrze zjeść i być usatysfakcjonowanym, po prostu dokonaj właściwego wyboru. To na przykład świetny obiad. Spróbuj zrobić omlet z pomidorami, oliwkami, sercami palmowymi, brokułami i kaparami i uzupełnij go talerzem sałatka z liści ... Będziesz mieć wspaniały posiłek bez węglowodanów ”- podsumowuje dietetyk Paola Lisboa.
Czego możemy użyć, aby nasz omlet był zdrowszy?
Przyprawy: Wszechstronne, smaczne i pożywne, przyprawy takie jak pietruszka, szczypiorek, pieprz, oregano i bazylia są bogate w witaminy A i C, oprócz dodania świeżości potrawie. Rozwiń swoją kreatywność i zapewnij omletowi pyszne i różne smaki.
Warzywa: są świetnymi sojusznikami w zdrowej diecie. Źródło niezbędnych dla naszego organizmu błonnika i składników odżywczych, takich jak między innymi marchew, szpinak, cebula, serca palmy i pomidory, pomagają uczynić potrawę smaczniejszą i mocniejszą dla organizmu!
Sałatki do towarzyszenia: Omlet może być bardzo zdrowy, ale aby zapewnić większą sytość i uzupełnić dobrą dietę, można przygotować sałatkę z liści. Sałata, rukola i cykoria, a do tego pomidory, ogórki, papryka i cebula dopełnią pyszny posiłek.
Ser i szynka: Jedna z najbardziej znanych par w kuchni, również bardzo dobrze pasuje do omletu. Wybierz białe sery, takie jak twarożek lub kopalnie, które są zdrowsze i bardziej pożywne. Oprócz niskiej zawartości kalorii, wspomagających odchudzanie, są bogate w wapń i pomagają zachować zdrowe kości.
