Produkt polecany
Organiczny czosnek Taeq
Zbilansowana dieta może rozwiązać wiele problemów zdrowotnych i obronnych. A jeśli chodzi o wysoki poziom cholesterolu, nie jest inaczej. Cholesterol to nic innego jak substancja tłuszczowa naturalnie występująca w organizmie. Odgrywa istotną rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania wszystkich komórek. Jednak nadmiar tego tłuszczu jest bardzo niebezpieczny dla organizmu.
Przykładem są choroby sercowo-naczyniowe. Zły cholesterol (LDL) powinien zawsze być niższy niż dobry (HDL). Dzieje się tak, ponieważ złe złogi w tętnicach powodują ich zatykanie - zmniejszając przepływ krwi do ważnych narządów, takich jak serce. Tymczasem dobry cholesterol usuwa zły cholesterol z tętnic, mając funkcję dostarczania go do wątroby, gdzie zostanie usunięty.
Aby zapobiec ujawnieniu się tych bogatych ludzi, idealnym rozwiązaniem jest utrzymanie standardów zdrowego odżywiania - z niską zawartością cukru i tłuszczów - w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami fizycznymi. Dlatego należy zapomnieć o siedzącym trybie życia, aby zachować zdrowie ciała. Ale według dietetyka Dafne Oliveira, istnieją produkty, które, jeśli są zawarte w diecie, mogą podnieść poziom cholesterolu, aby był dobry.
7 produktów, które obniżają zły cholesterol i podnoszą poziom dobrego cholesterolu!
Ryby (takie jak sardynki i śledzie): bogate w kwasy omega 3, wielonienasycony tłuszcz, który pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu i trójglicerydów, jednocześnie zwiększając poziom dobrego cholesterolu.
Nasiona oleiste (takie jak migdały, kasztany i orzechy włoskie): te pokarmy zawierają tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone, a także dostarczają witamin przeciwutleniających i minerałów, takich jak witamina E, selen, magnez i cynk. Obecność tych składników odżywczych pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu.
Pestki dyni: dynia jest już warzywem, które dostarcza organizmowi wielu składników odżywczych, a jej nasiona pomagają również w poszukiwaniu zdrowego życia. Nasiona te są bogate w tłuszcze jednonienasycone i beta-sitosterol, które pomagają podnieść poziom dobrego cholesterolu, a tym samym obniżyć poziom złego.
Awokado: ten pyszny owoc jest również bogaty w tłuszcze jednonienasycone i beta-sitosterol, które pomagają regulować poziom cholesterolu.
Siemię lniane i chia: oprócz tego, że są roślinnymi źródłami kwasów omega 3, które pomagają w walce z cholesterolem, są również świetnym źródłem błonnika, który zmniejsza wchłanianie tłuszczu i cholesterolu.
Oliwa z oliwek extra virgin: ta popularna przyprawa wśród Brazylijczyków jest świetnym sposobem na obniżenie złego cholesterolu, ponieważ jest bogata w omega 9, jednonienasycony tłuszcz, który obniża poziom cholesterolu LDL.
Czosnek: to kolejna powszechnie stosowana jako przyprawa w kuchni brazylijskiej, która może pomóc obniżyć zarówno poziom złego cholesterolu, jak i trójglicerydów, ponieważ zawiera substancję zwaną allicyną.
