Wszechstronność to słowo, które najlepiej określa walory twarogu. Łączy się z przepisami zarówno na słodko, jak i na słono, będąc częścią przystawek, dań głównych i deserów, a nawet przekąsek między posiłkami, zawsze dając dużo smaku, świeżości, lekkości i ważnych korzyści zdrowotnych. Zobacz więc 10 sposobów na cieszenie się tym pysznym jedzeniem w swojej rutynie i dowiedz się, jakie są największe zalety regularnego spożywania go w naszej codziennej diecie.
Jeden z najchudszych serów dostępnych na rynku, domek na co dzień zaskakuje swoimi wartościami odżywczymi. Jest ważnym źródłem wapnia, białka i przy niewielkiej ilości kalorii (w 100 g sera znajdujemy 98 Kcal), jest świetnym sprzymierzeńcem dobrej kondycji, pomagając w takich procesach jak naturalne odchudzanie organizmu oraz wzmacnianie kości i mięśni. Zdaniem dietetyk Danieli Chein z tych i innych powodów przysmak jest doskonałą alternatywą dla osób poszukujących dobrego samopoczucia i jakości życia bez rezygnacji z najlepszych smaków gastronomii:
„Wiejski twaróg to rodzaj serowego twarogu o bardzo łagodnym i przyjemnym smaku. Jest zdrowszy, bo nie trzeba go peklować ani solić, więc jest to najchudszy ser. Bogate źródło białka, to dobra opcja, na przykład dla osób poszukujących beztłuszczowej masy ciała, ponieważ zawiera substancję zwaną kazeiną, która jest tworzona przez szereg niezbędnych aminokwasów i która powoli wchłania się w organizmie, powodując uczucie sytości na dłużej ”, wyjaśnia dietetyk Daniella Chein . Poniżej przedstawia nam sposoby na włączenie twarogu do zdrowej diety. Sprawdzić!
10 zdrowych opcji żywieniowych na twarożek
1 - W sałatkach z warzywami: Przy wysokich temperaturach w roku w naszym menu są zawsze sałatki. Spróbuj więc dodać do potrawy trochę chałupy, która przyniesie najlepsze uczucie świeżości do posiłku, a także wzmocni ważne składniki odżywcze warzywami.
2 - W naturalnej kanapce: aby wzmocnić popołudniową przekąskę, domek letniskowy może być jednym z głównych składników pięknej kanapki. Możesz wprowadzać innowacje z warzywami, liśćmi i chudym białkiem, zwłaszcza z kurczakiem, mając kilka opcji smaków i kombinacji.
3 - Domek z grzankami: Inną dobrą opcją na przekąskę lub nawet śniadanie jest użycie sera zamiast tradycyjnego masła lub margaryny. Możesz również dodać zioła i inne przyprawy w domku, aby dodać smaku tostowi i zjeść go z orzeźwiającą herbatą.
4 - Sery i wina: W bardzo zrównoważony sposób, nawet ta tradycyjna harmonizacja może pasować do zdrowych koncepcji żywności, w końcu spożywane umiarkowanie wino może być również sprzymierzeńcem zdrowia, zwłaszcza dla dobrego krążenia krwi. Jeśli nie jesteś fanem trunków, wypróbuj to połączenie z klerykiem!
5 - Cannelloni z kurczakiem i twarogiem: Do dań głównych, obiadów i kolacji, można dodać domek, na przykład makaron (preferuj makaron pełnoziarnisty), taki jak cannelloni. Możesz również przygotować sos serowy do podania z daniem, dzięki czemu będzie jeszcze smaczniejszy i pożywniejszy!
6 - Jogurt z twarogiem: dwa funkcjonalne składniki, gdy się spotykają, to perfekcja! Dlatego dodanie chałupy do ulubionego jogurtu jest jednym z najbardziej kompletnych posiłków w życiu codziennym. Dobrą wskazówką jest dodanie owoców i zbóż, aby dodać smaku.
7 - Domek z ciasteczkami: dla tych, którzy lubią mieszankę słodyczy i słonych w tej samej przekąsce, domek z ciasteczkami sprawia, że to ciastko jest jeszcze smaczniejsze. Preferuj całe ciasteczka, ponieważ są bogate w błonnik, który pomaga w funkcjonowaniu jelit, poprawiając samopoczucie.
8 - Fondue z twarogu: Danie jest bardzo atrakcyjne w dni, kiedy temperatura jest niższa. Ten kulinarny cud łączy w sobie wszechstronność topionego sera wraz z innymi składnikami (na przykład mięsem), które nadają podniebieniu wyjątkowy smak.
9 - Domek z kurczakiem: Przy wyborze pożywnego i lekkiego posiłku dla utrzymania diety świetną alternatywą może być kurczak w towarzystwie twarożku. Danie ma niską kaloryczność i jest świetną propozycją dla tych, którzy chcą zachować dobrą kondycję.
10 - Domek z owocami i miodem: jako deser obecność sera jest również niesamowita! Tutaj domek łączy owoce i miód, zapewniając niezrównany smak. Orzeźwiające i źródło ważnych składników odżywczych owoce są dobrym źródłem witamin i błonnika dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.
