Słodkie, smaczne i zdrowe daktyle mogą być czymś więcej niż przyjemnością dla tych, którzy na co dzień potrzebują zwiększać swoje usposobienie! Świetne źródło energii, w owocach znajdują się składniki wzmacniające organizm, chroniące organizm oraz w naturalny sposób poprawiające nastrój i poczucie humoru. Odkryj główne składniki odżywcze tej żywności i odkryj korzyści płynące z włączenia jej do zbilansowanej diety!
Co to jest sucha lub świeża data
Czy daktyl jest owocem? Chociaż wiele osób uważa, że tak jest, w rzeczywistości jest to nic innego jak owoc palmy daktylowej. Pochodzi z Azji, jest bogaty w witaminy A i K, a także minerały takie jak żelazo, wapń, potas, fosfor i magnez - składniki odżywcze odpowiedzialne za ochronę organizmu oraz wzmacnianie i regulację organizmu. Według dietetyka Paoli Lisboa, owoce można znaleźć w postaci świeżej lub suszonej (oprócz tego, że są podawane w „mieszance” z innymi owocami) i są dobrą alternatywą, aby poprawić stan odżywienia tych, którzy potrzebują zwiększyć energię w ciągu dnia dzisiaj:
„Ponieważ są bogate w naturalny cukier, daktyle błyskawicznie dostarczają energii naszemu organizmowi. Są również świetnym źródłem błonnika i minerałów, a także świetnym zamiennikiem słodyczy. Można je np. Stosować w przepisach na brigadeiro, ponieważ są dobrymi substytutami cukru rafinowanego. Ponadto daktyle są dobre dla zdrowia jelit ”, wyjaśnia specjalista.
Dla tych, którzy nie wiedzą, różnica między daktylami suchymi i świeżymi polega na tym, że pierwsza daktylowa przechodzi proces odwodnienia, co czyni ją bardziej kaloryczną. Mimo to, jedzenie ma wiele zalet i zasługuje na włączenie do codziennej diety. Dowiedz się więcej o jego zaletach odżywczych:
5 aktualnych korzyści zdrowotnych
1. Zwalcz anemię
Źródło żelaza, regularne spożywanie owoców pomoże w transporcie tlenu do komórek organizmu, zapobiegając chorobom. Brak tego minerału może powodować skrajne zmęczenie, obrzęki stawów i bladość skóry, a także inne komplikacje.
2. Zdrowe kości, zęby i mięśnie
Daktyle są bogate w wapń, potas i magnez, które odpowiadają za wspomaganie wzrostu i dobrego rozwoju naszych kości. Owoce zapobiegają również osteoporozie, zapewniając zdrowe starzenie się organizmu.
3. Działa na zdrowie jelit
Błonnik pokarmowy znajdujący się w pożywieniu jest niezbędny do zapobiegania zaparciom, a także korzystnie wpływa na pasaż jelitowy. Substancje te zapewniają również uczucie sytości i pomagają w zdrowej i zrównoważonej utracie wagi.
4. Silne serce
Potas, minerał występujący we właściwościach daktylowych, jest niezbędny do zmniejszenia ryzyka chorób układu krążenia. Kolejną zaletą tego owocu jest jego działanie w obniżaniu poziomu cholesterolu, który jest również odpowiedzialny za zdrowie mięśnia sercowego.
5. Pomaga zapobiegać rakowi
Ponieważ ma działanie przeciwzapalne i jest bogaty w przeciwutleniacze, spożywając daktyle, zmniejszymy skłonność do komórek rakowych w naszym organizmie, pomagając zapobiegać nowotworom, na przykład brzucha, okrężnicy, piersi i prostaty.
6. Utrzymuje młodość skóry
Źródło witaminy A, daktyle pomagają zmniejszyć ilość trądziku na skórze i zmniejszyć przetłuszczanie, zapewniając piękniejszą i zdrowszą skórę. Dla uzyskania efektu zaleca się spożywać jedną randkę dziennie przez kilka tygodni.
Bonus: data spożycia w czasie ciąży może pomóc w porodzie
Od dawna mówi się o możliwych korzyściach płynących z randki w ciąży, a ostatnie badania pokazują, że może ona rzeczywiście pomóc w końcowej fazie ciąży. Na przykład badanie opublikowane w 2011 roku w National Library of Medicine wykazało, że kobiety, które spożywały 6 daktyli dziennie w ostatnich (szacunkowych) 4 tygodniach ciąży, miały większe rozszerzenie po urodzeniu w porównaniu z kobietami, które nie spożywały owoców. Ponadto utajona faza porodu była mniejsza u kobiet, które uwzględniły daty w ostatnich tygodniach ciąży.
Daty i zalecenia dotyczące spożycia
Chociaż jest to zdrowa i wysoce zalecana żywność, przed dodaniem dat do planu posiłków konieczna jest konsultacja z dietetykiem. Ponieważ jest to źródło energii i bogate w naturalne cukry, jego spożycie może być ograniczone dla niektórych osób, na przykład diabetyków.
Opublikowano: 12/4/2017
Edytowano 31.08.2020
