Produkt polecany
Organiczna marchewka Taeq 600g
W niektórych przypadkach ponowne uczenie się może być nawet trudniejsze niż nauka. Na przykład w odniesieniu do żywności ta teza z pewnością ma sens, ponieważ zdecydowana większość ludzi, sportowców lub nie, pilnie potrzebuje reedukacji dietetycznej, aby podążać za codziennymi nawykami i prawidłowym funkcjonowaniem organizmu.
W dzisiejszych czasach coraz częściej słyszymy o dietach lub cudownych reżimach, stają się modami, a które opierają się na nowej żywności. Większość z tych metod jest na ogół krótkotrwała i powoduje utratę wagi, ale ponieważ nie trwają długo, skutkuje słynnym efektem akordeonu, w którym osoba odzyskuje całą wagę. Właśnie z tego powodu reedukacja żywieniowa, zawsze w towarzystwie profesjonalisty w tej dziedzinie, jest kluczem do przyjęcia nowych zdrowych nawyków żywieniowych, jak wyjaśnia dietetyk Sara Bortoluz:
„Dietetyk pomoże pacjentowi w dokonywaniu zdrowych wyborów żywieniowych i uczyni z tego nawyk, który pasuje do jego rutyny, a nie coś, co ma początek i koniec, lub o czym zapomina się w weekend. W konsekwencji dochodzi do utraty waga, poprawa stanu zdrowia i objawy wynikające ze złej diety, obniżonej lipidów, glikemii, profili ciśnienia krwi i zwiększonego usposobienia, osoba zaczyna mieć autonomię i być odpowiedzialna za swoją samoopiekę, wiedząc, jak rozeznać się w branży i mediach przez cały czas ”- powiedział specjalista, który przedstawił nam przegląd tego, jak powinniśmy wdrożyć nową dietę.
Jak rozpocząć reedukację dietetyczną?
- Jakie aspekty powinniśmy wziąć pod uwagę, aby rozpocząć reedukację dietetyczną?
„Motywacja i pamiętanie o swoim celu są niezbędne do rozpoczęcia procesu reedukacji. Oprócz wysiłku i poświęcenia. Oczywiście zdarzają się potknięcia, więc pomoc dietetyka jest niezbędna. Reedukacja nie jest łatwa, więc proces musi być powolny i stopniowy. Pamiętaj: to zmiana na całe życie, nie ma potrzeby się spieszyć! Pośpiech generuje większy niepokój, a szansa na rezygnację wzrasta ”.
- Czy zmiana przyzwyczajeń i nawyków życiowych jest również częścią reedukacji żywieniowej (na przykład aktywność fizyczna)?
„Tak. Reedukacja żywieniowa to proces, który przeplata się ze zmianą stylu życia, który obejmuje inne działania, takie jak zmiany w zachowaniu żywieniowym, aktywności fizycznej, rzuceniu palenia, kontroli stresu, jakości snu, kontroli snu, chorób w celu optymalizacji korzystnych skutków zmiany żywności, poprawy zdrowia i jakości życia ”.
- Czy jest szansa, że osoba o zdrowej diecie i przyzwyczajeniach będzie potrzebowała reedukacji żywieniowej?
„Tak. W zależności od przypadku może się zdarzyć, że dana osoba ma odpowiednią dietę, ale mogą mieć pewne dolegliwe objawy, np. Nietolerancje pokarmowe, zaparcia. Należy również zwrócić uwagę na przypadek interakcji składników odżywczych, ponieważ istnieją pokarmy, które blokują, zmniejszają lub zwiększają wchłanianie witamin i minerałów. Przy najlepszych wskazówkach żywieniowych można wzmocnić korzystne działanie pożywienia ”.
Wskazówki dotyczące reedukacji dietetycznej
- Zastanów się, skąd pochodzi jedzenie, które jesz. Bez wątpienia żywność ekologiczna jest znacznie bardziej pożywna.
- Podstawą diety powinna być świeża lub minimalnie przetworzona żywność. Ogranicz przetwarzanie i unikaj ultra-przetworzenia. Są to zalecenia Ministerstwa Zdrowia w Nowym Przewodniku Żywnościowym dla Brazylijczyków.
- Zwracaj uwagę na etykietę żywności. Uważaj na obszerne listy składników, zwłaszcza te, o których nie masz pojęcia.
- Nie martw się tylko o kalorie, które spożywasz, ale o wartości odżywcze pożywienia.
- Wyjdź z siedzącego trybu życia. Ćwicz aktywność fizyczną, która sprawia Ci przyjemność!
