Chociaż są one powiązane i związane z tą samą aktywnością sportową, czynności i ćwiczenia fizyczne to różne praktyki, wiesz? Chociaż rutynowo przekształcamy to w synonimy, mają one różne i na swój sposób bardzo szczególne cechy, w tym w odniesieniu do wyników w organizmie. Zrozum różnice między aktywnością fizyczną a ćwiczeniami fizycznymi i dowiedz się, która praktyka jest dla Ciebie najbardziej zalecana!
Z serii „Wydaje się, że więcej nie jest”, ale wierz mi: aktywność fizyczna i ćwiczenia fizyczne to różne działania. Nauczyciel i mistrz wychowania fizycznego Fernanda Mainardi wyjaśnia, że ćwiczenia fizyczne to zaplanowana i ustrukturyzowana praktyka mająca na celu poprawę elementów kondycji fizycznej, takich jak równowaga, elastyczność, siła, koordynacja, zwinność, opór mięśni i układu oddechowo-oddechowego . Aktywność fizyczna jest prostsza. Na przykład spacer do autobusu można już uznać za taki:
„Według WHO, Światowej Organizacji Zdrowia, aktywność fizyczną definiuje się jako każdy wykonywany ruch, który generuje wydatek energii, czy to w codziennych zadaniach, zadaniach w pracy, czynnościach wykonywanych podczas podróży lub w czasie wolnym. Z tego powodu do regularnych ćwiczeń najlepiej nadają się ćwiczenia fizyczne, które generują większe adaptacje w kondycji fizycznej ”- analizuje profesjonalista.
Co to jest aktywność fizyczna?
Zabieranie psa na spacer, chodzenie do supermarketu lub jedzenie, wykonywanie prac domowych i wiele innych codziennych praktyk to czynności fizyczne. Jednak oprócz tego, że są mało intensywnymi ćwiczeniami, zachodzą one w krótkim czasie, przez co są niewystarczające, aby zapewnić korzyści naszemu organizmowi, poprawić wytrzymałość i kondycję fizyczną.
Jednak dla osób, które nie mają regularnych ćwiczeń fizycznych, te zajęcia mogą być punktem wyjścia do rozpoczęcia poświęcenia. Co powiesz na przykład na wydłużenie czasu spaceru ze swoim „zwierzakiem”?
Ćwiczenia fizyczne: synonim jakości życia i sprawności
Ćwiczenia fizyczne są ważnym elementem dla osób, które chcą poprawić jakość życia, usposobienie i wiele innych aspektów zdrowia. Według Fernandy Mainardi, aby poprawić sprawność fizyczną, ważne jest, aby ćwiczenia były ukierunkowane:
„Ćwiczenia fizyczne powinny być nadzorowane przez nauczyciela wychowania fizycznego, gdzie zostanie przygotowany zindywidualizowany program ćwiczeń, tak aby zaspokoić wszystkie potrzeby praktykującego. Nawet, aby osoba mogła wykonywać codzienne czynności, konieczna jest bardziej funkcjonalna praca na przykład ci, którzy lubią grać w piłkę nożną w weekendy, powinni ćwiczyć przez cały tydzień, aby móc dalej grać w piłkę nożną w zdrowszy sposób, unikając ewentualnych kontuzji ”- mówi nauczyciel.
Niezbędna troska o obie praktyki
Dla Fernandy każda aktywność fizyczna ma swoje ograniczenia, które są obowiązkiem pracownika służby zdrowia za zidentyfikowanie ograniczenia i skierowanie lekarza tak, aby nie było problemów w przyszłości:
„Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności lub ćwiczeń fizycznych, ważne jest, aby poszukać lekarza, który przeprowadzi rutynowe badania. Następnie należy poszukać specjalisty wychowania fizycznego, zarejestrowanego i zdolnego do skonfigurowania programu ćwiczeń zgodnie z Twoimi celami i ograniczeniami. Nigdy nie wykonuj ćwiczeń fizycznych bez nadzoru nauczyciela wychowania fizycznego ”- podsumowuje nauczyciel.
* Fernanda Mainardi (CREF 034403 G-RJ) jest nauczycielem i mistrzem. Ukończyła Gama Filho University, jest również specjalistą w zakresie fizjologii ćwiczeń i oceny morfofunkcjonalnej na tej samej uczelni. Magister nauk o ruchu i sporcie na UERJ. Współwłaścicielka doradztwa biegowego i treningu funkcjonalnego EF Runners. Kontakty: [email protected] / Instagram
