Produkt polecany
Woda kokosowa Taeq 200ml
Czy jest coś, co pasuje do nadejścia jesieni - pory przyjemnych i przyjemnych pór roku - niż piknik na świeżym powietrzu? A dołączanie do przyjaciół, rodziny i chodzenie do parku lub na pobliskie place i delektowanie się najsmaczniejszymi potrawami może być jeszcze lepsze, jeśli ozdobisz kosz z jedzeniem produktami bogatymi w składniki odżywcze. Zobacz przewodnik po pikniku zawierający 10 ważnych wskazówek, dzięki którym ta chwila będzie jeszcze lżejsza i smaczniejsza!
Zdaniem dietetyczki Caroline Codonho, zdrowa żywność i preparaty na piknik są bardzo interesujące, oprócz utrzymania formy, umożliwiając dzielenie się dobrymi nawykami. Wymienia kilka opcji jedzenia na zabawną i zdrową wycieczkę.
Co zrobić, aby Twój piknik był lżejszy i zdrowszy?
1) Domowe ciasto warzywne, tuńczyk lub kurczak z makaronem pełnoziarnistym: bardzo lekka i bogata w białko propozycja, szczególnie dla osób na diecie. „Poprawiają pracę jelit, a także dostarczają organizmowi wielu witamin i minerałów” - analizuje dietetyk.
2) Kanapki z tofu i ciastami na bazie warzyw: Według Carolina Codonho są łatwe w przygotowaniu i super zdrowe, będąc opcją, która może dostarczyć organizmowi wielu składników odżywczych, w oparciu o wybrane przez Ciebie składniki.
3) Batoniki zbożowe: Niezwykle praktyczne i łatwe do przenoszenia, batony są doskonałym źródłem błonnika i zapewniają sytość tym, którzy je spożywają. Mają różne rodzaje, smaki i skład odżywczy. „Poprawiają funkcjonowanie układu pokarmowego i pasaż jelitowy” - podkreśla dr Codonho.
4) Owoce: Weź je umyte, pokrojone i obrane, aby ułatwić lub jako sałatkę. „Owoce są niezwykle zdrowe. Zawierają błonnik i fitochemikalia, które są w stanie zmniejszyć ryzyko wystąpienia różnych typów raka, a także są ważnymi sojusznikami w walce ze starzeniem się”. podkreśla profesjonalność.
5) Soki naturalne: Nawilżenie na bazie świeżych soków owocowych i warzywnych dostarcza naszemu organizmowi dużej części niezbędnych witamin, minerałów, aminokwasów i enzymów. „Soki pomagają naszemu organizmowi przyswajać cenne składniki odżywcze zawarte w pożywieniu” - mówi Carolina.
6) Woda kokosowa: oprócz niezwykle przyjemnego smaku woda kokosowa ma niezliczone zalety. „Mając tylko 40 kcal w 200 ml i zawierającą więcej potasu niż cztery banany, woda kokosowa jest zdecydowanie zalecana między innymi dla zdrowia skóry i nawilżenia ciała”, podkreśla ekspert.
7) Mieszanka orzechów i suszonych owoców: zawierają duże dawki błonnika , białka i dobrych tłuszczów, które tworzą idealną kompozycję, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, a ponadto są smaczne i super praktyczne.
8) Proste domowe ciasta : ciasto marchewkowe, mąka kukurydziana, kokos, kukurydza, czekolada, pomarańcza, których nie brakuje jest opcją smakową, która zadowoli każdego i zapewni pyszną przekąskę.
9) Mini pieczone pikantne wypieki: żegnając się ze smażeniem bez rezygnacji z pysznych przekąsek, jest to alternatywa dla urozmaicenia rodzinnego pikniku.
10) Domowe sacole: Smaczne i orzeźwiające, pomagają utrzymać nawilżenie organizmu w upalne dni, oprócz różnorodności smaków mogą być świetną propozycją dla dzieci, które nie lubią jeść owoców.
* Aby transportować i przechowywać żywność, zainwestuj w torbę termiczną i plastikowe garnki. Zawsze pamiętaj o zabraniu plastikowych toreb do zbierania zużytych śmieci, chroniąc w ten sposób środowisko. Ach, bardzo ważne, bardzo piękny ręcznik, który jeszcze bardziej umili przyjemny spacer. Baw się dobrze!
