Produkt polecany
Sałata kręcona ekologiczna
Zbilansowana i zdrowa dieta jest niezbędna dla dobrego samopoczucia na wszystkich etapach życia. W dzieciństwie, kiedy organizm rośnie i rozwija się, jedzenie odgrywa jeszcze ważniejszą rolę. W rzeczywistości zarówno w dzieciństwie, jak iw wieku dorosłym zasady zdrowego życia są takie same. Każdy potrzebuje tych samych rodzajów składników odżywczych - takich jak minerały, węglowodany, tłuszcze i białka - jednak dzieci potrzebują różnych ilości określonych składników odżywczych w różnym wieku.
W przypadku witamin nie jest inaczej. Dzieci potrzebują tego samego rodzaju witamin, co dorośli, aby być zdrowym i prawidłowo się rozwijać. „Dziecko musi jeść różnorodne owoce, warzywa i zboża. Monotonna dieta może prowadzić do niedoboru niektórych witamin”, skomentowała dietetyk Mabelle Vicente z kliniki Nutravie.
Przy zbilansowanej i kolorowej diecie dziecko zwykle osiąga idealne ilości każdego składnika odżywczego. W rzeczywistości suplementy witaminowe powinny być stosowane tylko w określonych sytuacjach, gdy nie ma możliwości dotarcia do zaleceń poprzez pożywienie lub dziecko ma chorobę predysponującą do jego niedoboru. Najważniejszą rzeczą jest martwienie się o dietę.
Zdaniem eksperta dwa rodzaje witamin są „ważniejsze” od innych: witaminy A i D. Ta pierwsza jest niezbędna dla wzroku oraz dla budowy silnego i zdrowego układu odpornościowego. „Mleko matki dostarcza takiej ilości witaminy A, jakiej dzieci potrzebują w pierwszych sześciu miesiącach życia”. Z kolei witamina D jest ściśle związana ze zdrowiem układu krążenia. Niektóre badania pokazują, że niski poziom witaminy D może być związany z udarem i ostrym zawałem mięśnia sercowego w wieku dorosłym. Dlatego są niezwykle ważne w tej fazie wzrostu.
5 wskazówek dotyczących karmienia dzieci!
Owoce i warzywa w kolorze pomarańczowym: pokarmy takie jak dynia, pomarańcza, mango i marchew są doskonałym źródłem witaminy A i powinny być zawarte w diecie.
Jajko: źródło witaminy A i witaminy D, jajo jest nadal bogate w białko. Ponadto jajko jest sprzymierzeńcem zdrowia naczyń i dostarcza organizmowi minerałów, takich jak żelazo, cynk i potas.
Mleko: znane jako sprzymierzeniec w walce z osteoporozą - ponieważ jest ważnym źródłem wapnia - mleko nadal dostarcza duże ilości witaminy D.
Ryby morskie: oprócz dostarczania omega 3, „dobrego tłuszczu”, który pomaga kontrolować poziom cholesterolu, ryby te są źródłem witaminy D.
Słońce: opalanie również może pomóc w dążeniu do zdrowego życia. Sprzyja produkcji kalcyferolu (witaminy D) przez organizm.
