Produkt polecany
Ekologiczny ignam Taeq 600g
Dla kobiet, które marzą o zostaniu mamą, ale trudno im zajść w ciążę, rozwiązaniem może być bardzo popularne jedzenie, które można łatwo znaleźć na targach i w supermarketach. Jak wynika z badań i analiz żywieniowych, ignamy zawierają elementy zwiększające produkcję żeńskich hormonów i ułatwiające owulację. Dowiedz się więcej o tym, jak działa ta relacja.
Wspaniałą „bronią” ignamu, która pomaga kobietom w płodności, jest obecność fitohormonu „diosgeniny” w jego składzie odżywczym. Substancja ta, zdaniem dietetyczki Laury Uzunian, odpowiada za stymulację produkcji hormonów płciowych w organizmie kobiety, zwiększając tym samym szanse zajścia w ciążę.
„Yam może pomóc w zwiększeniu płodności, ponieważ w jego składzie znajdujemy diosgeninę, fitohormon, który w organizmie przekształca się w inny hormon zwany dehydroepiandrosteron (DHEA), który między innymi odpowiada za modulowanie produkcji hormonów kobiety, takie jak progesteron i estradiol (główne żeńskie hormony płciowe) ”, podkreśla profesjonalista.
Jak spożywać ignamy, aby poprawić płodność?
Według Uzuniana wiele kobiet spożywa ignamy dopiero w drugiej fazie cyklu miesiączkowego, która trwa od 15 do 28 dnia, kiedy pojawiają się objawy wahań hormonalnych i następuje naturalny wzrost produkcji progesteronu. Ponieważ jednak żywność ma wiele innych właściwości odżywczych, ważne jest, aby włączyć ją do żywności przed i po tym okresie.
„Yam oprócz diosgeniny jest bogaty w witaminy z grupy B i jest węglowodanem o niskim indeksie glikemicznym. Z tego powodu zalecam jego regularne spożywanie, przez cały cykl, w celu zwiększenia spożycia tych witamin , zwłaszcza witaminy B3 i B6. Witaminy te wpływają na równowagę hormonów żeńskich i stabilizację zarodka w macicy ”- analizuje dietetyk.
Uwzględnij bataty w swoim dniu: dowiedz się, jak najlepiej przygotować
„Po prostu pozwól kreatywności przejąć kontrolę”, mówi dietetyk. Wszechstronne, ignamy mogą być używane jako puree, gotowane, smażone w sałatkach, sokach, witaminach, herbatach, a nawet deserach. Należy jednak zwrócić uwagę na spożycie, ponieważ ponieważ jest to węglowodan, należy unikać jego nadmiaru. „Nadmiar węglowodanów w naszym codziennym życiu powoduje przyrost masy ciała i odporność na hormon insulinę, obie sytuacje związane z niepłodnością”, ostrzega profesjonalista.
Yam dla mężczyzn: Jedzenie może również wpływać na płodność mężczyzn
Oprócz pomocy w kontrolowaniu i indukowaniu hormonów żeńskich bulwa jest również korzystna dla mężczyzn, zwiększając produkcję testosteronu, hormonu niezbędnego do tworzenia się tkanek rozrodczych. Ponadto żywność kontroluje ciśnienie krwi, poprawiając przepływ krwi w organizmie, w tym w okolicy rozrodczej, zapewniając lepszą sprawność seksualną i dobrą produkcję nasienia.
* Laura Uzunian (CRN 21506) jest dietetykiem funkcjonalnym z dyplomem ziołolecznictwa funkcjonalnego i fizjologii ćwiczeń. Specjalista udostępnia swoją stronę na Instagramie i jej witrynę internetową do kontaktu i innych informacji: //www.laurauzunian.com/
