Produkt polecany
Gotowy makaron tapioka Taeq 1kg
Tapioka i diety idą w parze, jeśli chodzi o naturalną utratę wagi, dzięki zdrowej i pożywnej żywności. Pożywienie w najrozmaitszych kompozycjach i przy odpowiednich nadzieniach ma niską zawartość kalorii, dzięki czemu jest doskonałą alternatywą dla tych, którzy chcą opanować głód, nie rezygnując ze smacznego posiłku. Dowiedz się, jak tapioka może pomóc w zdrowym odchudzaniu i jak włączyć jedzenie do planu żywieniowego!
Wolna od glutenu i tłuszczy tapioka to dobra opcja na komponowanie naszego jedzenia, szczególnie w ruchliwe dni, kiedy nie mamy zbyt wiele czasu na zastanowienie się nad menu. Szybka, wszechstronna i niezwykle praktyczna potrawa przygotowana ze skrobi z manioku może być przygotowywana ze słodkich lub pikantnych składników, dodając składników odżywczych i smakowych do naszych czasów. Zdaniem dietetyka Priscilla Goretti, aby tapioka kojarzyła się z utratą wagi, konieczne jest połączenie zdrowych nawyków, takich jak dobre odżywianie i regularna aktywność fizyczna:
„Ważne jest, aby podkreślić, że żadne jedzenie samo w sobie nie traci na wadze ani nie przybiera na wadze. Nawyki życiowe mogą modyfikować skład ciała, a co za tym idzie, utratę wagi. Tapioka może być bardziej interesującym i zdrowym substytutem ogólnie spożywanych kalorycznych pokarmów, takich jak np. pieczywo, herbatniki. Jest praktyczny, bardzo szybki w przygotowaniu i urozmaicony, między innymi jajecznica, siekany kurczak, siemię lniane z ricottą, ricotta ze szpinakiem - tłumaczy dietetyk.
Rano, po południu czy w nocy? Kiedy najlepiej jeść tapiokę?
Priscilla Goretti twierdzi, że choć jest to zdrowa żywność i źródło ważnych składników odżywczych, należy zwrócić uwagę na ilość i częstotliwość spożycia, gdyż tapioka jest rafinowanym węglowodanem:
„Tapioka to szybka opcja, ale nie należy jej spożywać kilka razy w ciągu dnia, ponieważ idealnym rozwiązaniem jest zróżnicowana dieta ze spożywaniem innych pokarmów pochodzenia odżywczego, takich jak owoce, warzywa, zboża. Czas najbardziej odpowiedni do spożycia będzie zależał od codziennej rutyny danej osoby, ale najczęściej jest spożywany na śniadanie, podwieczorek, przed treningiem i po treningu ”- analizuje dietetyk.
Opieka i uwaga przy spożyciu: znajdź dietetyka!
Dr Priscilla zwraca uwagę, że ważne jest, aby zwracać uwagę na etykiety na opakowaniach, a także datę ważności i konserwację żywności: „Upewnij się, że składniki obecne w żywności, dbaj o tapiokę nadal zamknięte i po otwarciu. produktu, który łatwo wchłania wilgoć i szybciej staje się niezdatny do spożycia ”, ostrzega fachowiec, podkreślając:
„Należy podkreślić, że dietetyk jest specjalistą wskazanym do przepisywania diety dostosowanej do potrzeb, celów i rutyny pacjenta. Ale lekarz i dietetyk razem są w stanie pomóc w przypadku ograniczeń” - podsumowuje specjalista.
Ograniczenia - osoby w stanie przedcukrzycowym i diabetycy powinni być bardziej świadomi ilości spożywanej i częstotliwości spożycia, ponieważ tapioka jest prostym węglowodanem, którego spożycie bez wskazówek może prowadzić do szczytowego poziomu glukozy we krwi.
* Priscilla Goretti (CRN9 17146) jest dietetykiem, absolwentem UFJF. Profesjonalista udostępnia swój Instagram w celach informacyjnych i kontaktowych: @priscillagoretti
