W większości przypadków osoby z nadwagą są określane jako „niezdrowe” i postrzegane społecznie jako chciwe i niechlujne ze swoim zdrowiem. Ale czy wiesz, że rzeczy nie są dokładnie takie, jak się pojawiają? Aby omówić tę kontrowersyjną kwestię, rozmawialiśmy z dietetykiem Cristiane Coronel, który wyjaśnił kilka ważnych kwestii i pokazał, że można być jednocześnie gruby i zdrowy. Sprawdzić!
W końcu czy tłuszcz jest synonimem choroby?
Wiele osób ma błędne przekonanie, że tłuszcz (lub nadwaga) jest bezpośrednio związany z chorobą, ale nie zawsze jest to prawdą! Na pytanie, czy można być jednocześnie grubym i zdrowym, dietetyk Cristiane Coronel udziela pewnej odpowiedzi:
„Tak, jest to możliwe, o ile dana osoba ma zdrowe nawyki w życiu codziennym. Osoba z nadwagą, codziennie uprawiająca aktywność fizyczną, ma normalne testy biochemiczne, prawidłowo się odżywia i nie ma nałogów jest uważana za zdrowszą. że osoba, która ma idealną wagę i ma złe nawyki, takie jak brak aktywności fizycznej, pali i / lub ma problemy z alkoholizmem, nie je dobrze i ma zmiany w badaniach krwi (cholesterol, trójglicerydy, glikemia itp.). osoba taka, która ma problem zdrowotny, jest znacznie większa niż inna, która ma tylko nadwagę ”- wyjaśnia specjalista.
Jednak nadwaga może odzwierciedlać inny problem zdrowotny
W rzeczywistości sam tłuszcz nie jest synonimem choroby! Jednocześnie - gdy poziom tłuszczu jest bardzo wysoki - możliwe, że jest to w jakiś sposób szkodliwe dla organizmu. Według dietetyka nadmiar tkanki tłuszczowej może przyczynić się do niektórych problemów zdrowotnych.
„Jednak w większości przypadków nadwagi i otyłości, wraz z nadmiarem tkanki tłuszczowej, ludzie mają już inne zmiany metaboliczne, takie jak insulinooporność, nadciśnienie, cukrzyca, dyslipidemia, problemy z tarczycą i choroby autoimmunologiczne. Dlatego pomysł że „tłuszcz jest chorobą” nie jest dokładnie mitem, ponieważ sam tłuszcz w organizmie z biegiem czasu może bezpośrednio lub pośrednio wpływać na metabolizm, cykle spalania tłuszczu, cykl snu, produkcję hormonów itp. ", dodaje Cristiane.
Nie wystarczy obliczyć BMI, aby ocenić stan zdrowia danej osoby
Być może słyszałeś, że obliczenie BMI (wskaźnika masy ciała) jest jednym z najlepszych, aby wiedzieć, czy dana osoba ma idealną wagę (czy nie). Ale czy wiesz, że istnieje wiele innych testów i metod - znacznie skuteczniejszych - które w rzeczywistości pokazują, jak twoje zdrowie się miewa? Dietetyk Cristiane Coronel mówi o znaczeniu oceny ciała za pomocą pełniejszych i dokładniejszych narzędzi.
„Obliczanie BMI to bardzo prosty sposób na określenie parametru oceny ryzyka. Wskaźnik masy ciała nie ocenia indywidualnej gęstości kości, mięśni, tłuszczu i nawodnienia, jak badanie bioimpedancji, badanie obrazowe, takie jak Densytometria, a nawet ocena fizyczna, są to metody bardziej asertywne i wykazują ważniejsze parametry ciała do oceny niż BMI. pomagać w leczeniu jednostki ”, wyjaśnia specjalista.
Sekrety zdrowego stylu życia
Zanim zaczniesz martwić się o wskaźnik tkanki tłuszczowej, najlepiej poszukaj zdrowego stylu życia. A to wykracza daleko poza nawyki żywieniowe, wiesz? Ważne jest, aby ćwiczyć, mieć czas wolny i dbać o umysł. Zdaniem dietetyka, można być w pełni zdrowym tylko poprzez przestrzeganie następujących środków ostrożności:
Trzymaj się dobrej diety
„Twoje rutynowe podstawy muszą być zdrowe. Spożywać warzywa, owoce, dobre źródła białka, węglowodanów, błonnika i tłuszczów, a także dbać o odpowiednie nawodnienie”.
Ćwicz aktywność fizyczną
„Ludzkie ciało nie zostało stworzone do stania w bezruchu! Codziennie trzeba pracować nad siłą, szybkością i zręcznością. To właśnie pomaga zrównoważyć funkcjonowanie organizmu, zapewnić spalanie kalorii i równowagę metaboliczną”.
Pracuj codziennie
„Możesz zadbać o umysł poprzez czytanie, naukę i zajęcia umysłowe, które oferują wyzwanie, przyjemność i relaks”.
Staraj się dobrze spać każdego dnia
„Sen jest głównym źródłem naprawy ciała i umysłu. Należy zwrócić szczególną uwagę na porę snu, ponieważ dobrze zregenerowane ciało i wypoczęty umysł sprawiają, że jednostka lepiej produkuje, lepiej myśli, ma większą sprawność, siłę i zawsze bądź gotowy na nowy dzień ”.
Miej chwile relaksu
„Spróbuj poszukać cotygodniowych zajęć przyjemności - czy to poprzez sport, rzemiosło czy czytanie. Te chwile pomagają w produkcji hormonów dobrego samopoczucia i zapobiegają uszkodzeniom ciała i umysłu przez stres”.
