Produkt polecany
Organiczna marchewka Taeq 600g
Pora na październikową Rosę, ruch ludowy, który mobilizuje cały świat do walki z rakiem piersi. Kampania, której głównym celem jest ostrzeganie kobiet o zagrożeniach związanych z chorobą, otwiera przestrzeń do podnoszenia świadomości na temat znaczenia przestrzegania zdrowych nawyków przez całe życie. Poznaj 5 codziennych działań, które utrzymają nasze zdrowie w dobrej kondycji iz dala od tego zła.
Według National Cancer Institute (INCA), 25% przypadków raka w Brazylii to rak piersi, a znacznej ich części można by uniknąć, stosując proste, zdrowe nawyki na co dzień. Dietetyk Daniella Chein wyjaśnia:
„Przyjęcie aktywnego i zdrowego stylu życia wiąże się z mniejszym ryzykiem raka piersi i lepszymi wskaźnikami przeżycia dla osób, u których postawiono diagnozę. Im szybciej zaczniesz przyjmować zdrowe nawyki, tym lepiej. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie” - powtarza. dietetyk, przedstawiając procedury, które musimy podjąć, aby zapobiec chorobie. Sprawdzić!
6 zdrowych nawyków, aby zapobiegać rakowi piersi
1 - Zdrowe odżywianie: Dodaj brokuły w ciągu dnia, zawiera fitochemiczny sulforafan, który ma zdolność niszczenia komórek rakowych, a resztę pozostawia nietkniętą. Jagody, takie jak maliny i jeżyny, zawierają przeciwnowotworowe składniki odżywcze (zwane antocyjanami), które spowalniają wzrost złośliwych komórek. Inną alternatywą jest marchewka, która zdaniem specjalisty, spożywając około dwóch porcji dziennie, może zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby nawet o 17%.
2 - Ćwicz aktywność fizyczną: Podczas regularnego uprawiania sportu ryzyko zachorowania na raka piersi w przyszłości jest mniejsze. „Ten nawyk zwiększa również szanse na przeżycie po zdiagnozowaniu choroby. Bardziej intensywne treningi mają bardziej znaczący wpływ na zmniejszenie ryzyka. Ale jeśli ćwiczysz co najmniej trzy dni w tygodniu przez godzinę, już robi to dużą różnicę” , wyjaśnia profesjonalista.
3 - Unikaj nadwagi: Otyłość wiąże się ze zwiększonym ryzykiem raka piersi u kobiet, które przeszły już menopauzę. Dzieje się tak z powodu wysokiego poziomu hormonu estrogenu na tym etapie życia. „Kobiety po menopauzie, które mają nadwagę, mogą zmniejszyć ryzyko, jeśli wyrównają wynik z równowagą” - mówi dietetyk.
4 - Rzuć palenie i ogranicz spożycie napojów alkoholowych: Tytoń (palenie) może spowodować nawrót starego raka lub nawet ułatwić wystąpienie choroby w innym narządzie. Częste spożywanie alkoholu wiąże się również bezpośrednio ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka, nie tylko raka piersi, ale także innych części ciała.
5 - Samokontrola: Jedną z najbardziej znanych form profilaktyki jest samoświadomość ciała, dlatego dzięki samokontroli znacznie wzrasta możliwość odkrycia. Podejdź do lustra i dotknij siebie, zwróć uwagę, czy jest jakiś guzek, jeśli czujesz ból (co nie jest zbyt częste). Jeśli zauważysz coś innego, skontaktuj się z lekarzem.
6 - Regularnie chodź do lekarza: Wykonywanie corocznych badań kontrolnych lub co 6 miesięcy jest idealnym sposobem na postawienie niedawnej diagnozy i leczenie choroby w najlepszy możliwy sposób. Wiele przypadków, gdy zostaną odkryte po raz pierwszy, ma większą szansę na wyleczenie, a nawet wyleczenie.
Kampania Różowego Października
The Pink October narodził się w 1997 roku w Stanach Zjednoczonych w celu promowania świadomości kobiet w zakresie zapobiegania rakowi piersi. Symbolem ruchu jest różowa kokardka, której przestrzega kilka firm i podmiotów, które również nagłaśniają akcję. Ruch stał się tak popularny, że o tej porze roku budynki, mosty i pomniki są oświetlane na cześć sprawy.
Różowy październik jest również ważny dla mężczyzn
Chociaż odsetek ten jest znacznie niższy niż u kobiet, 1% przypadków raka piersi rozpoznaje się u mężczyzn. Objawy, pielęgnacja i leczenie są identyczne. Według danych INCA choroba występuje częściej u mężczyzn po 50. roku życia.
