Na nogach, pośladkach, piersiach, brzuchu czy gdziekolwiek indziej pojawią się rozstępy, będą Ci przeszkadzać, prawda? Chociaż jest to naturalny proces skórny, rozstępów można uniknąć, zdrowo się odżywiając. Dowiedz się, jakich składników odżywczych nie może brakować w Twoim codziennym życiu, aby zwalczyć rozstępy.
Rozstępy definiuje się jako proces degeneracyjny skóry i mogą różnić się kolorem w zależności od etapu ewolucji. Według dietetyk Carine Rodrigues, rozstępy mogą pojawić się u nastolatków z powodu fazy wzrostu lub w każdym innym okresie życia i można je zwalczać pokarmami bogatymi w przeciwutleniacze. „Piersi, pośladki, brzuch, wewnętrzna część rąk i nóg to najczęściej występujące obszary u kobiet. Natomiast u mężczyzn ramiona, klatka piersiowa, ramiona i brzuch. Aby zwalczyć rozstępy, idealnym rozwiązaniem jest włączenie pokarmów bogatych w witaminę C. , A i E, fundamentalne dla zdrowia skóry ”, wyjaśnia specjalista
Składniki odżywcze, które pomagają zwalczać rozstępy na skórze
- Witamina C: Według Carine Rodrigues, ten składnik odżywczy uczestniczy w produkcji kolagenu, jednej z głównych substancji wspomagających skórę, pomagających zapobiegać rozstępom. Głównym źródłem witaminy C są owoce cytrusowe, takie jak pomarańcza, cytryna, acerola, truskawka, guawa, mandarynka.
Konsumpcja: Idealnym rozwiązaniem jest wybór ekologicznej wersji tych produktów i spożywanie ich w postaci naturalnej lub w postaci soków, zachowując w ten sposób właściwości odżywcze.
- Witamina A: Substancja ta jest odpowiedzialna za tworzenie nowych komórek, co jest podstawą procesu odmładzania skóry. „Źródła witaminy A to: jajko, marchew, szpinak, papaja, dynia, kapusta, słodkie ziemniaki, wątroba, mango, papryka” - mówi dietetyk.
Spożycie: W przypadku warzyw wybierz gotowanie na parze, aby zachować składniki odżywcze. Wszystkie pokarmy można dodawać o różnych porach dnia, dając pierwszeństwo jak najbardziej naturalnemu i najmniej kalorycznemu spożyciu.
- Witamina E: ten składnik odżywczy ma właściwości przeciwutleniające, zapobiegając przedwczesnemu starzeniu. „Witamina E poprawia gojenie i zwiększa jędrność skóry, ponieważ bierze udział w tworzeniu kolagenu. Źródłem witaminy E są: migdały, kiełki pszenicy i oleje roślinne” - wyjaśnia Carine.
Spożycie: Migdały można dodawać do sałatek lub w małych porcjach na przekąskę. Zarodki roślinne pszenicy i oleju mogą zastąpić tradycyjne potrawy, takie jak mąka pszenna i olej sojowy w kuchni.
Zdrowe nawyki pomagają również w zapobieganiu rozstępom
Oprócz zdrowego odżywiania, dbanie o swoje ciało jest niezbędne, aby było piękne i wolne od przerażających rozstępów. Oto kilka nawyków, których nie można pominąć w rutynie:
- Woda pitna: Picie jest niezbędne dla całego naszego organizmu, w tym dla skóry. Ważne jest, aby spożywać co najmniej 2 litry dziennie, aby utrzymać nawodnienie organizmu.
- Zmniejsz spożycie słodyczy i tłustych potraw: atakują skórę, utrudniając wchłanianie niezbędnych składników odżywczych i ułatwiając pojawienie się rozstępów. Preferuj naturalną żywność.
- Używaj kremów odpowiednich dla skóry: Czy wiesz, że krem lub olej po kąpieli? Oprócz przyjemnego zapachu praktyka ta pomaga również w nawilżeniu i zapobieganiu rozwojowi rozstępów.
- Ćwicz aktywność fizyczną: sport pomaga zachować elastyczność skóry, pozostawiając ją zawsze zdrową i piękną. Cellulitu można również uniknąć poprzez ćwiczenia fizyczne.
