Kto nie lubi odpoczywać po długim dniu w pracy? Spanie jest jedną z najważniejszych rzeczy, aby uniknąć stresu, niepokoju i zapewnić dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne. Ale wielu ludzi nie wie, że istnieje specyficzny hormon, który pomaga naszemu organizmowi w tym procesie: melatonina - która jest naturalnie wytwarzana przez nasz organizm - jest odpowiedzialna za wywoływanie snu. Chcesz dowiedzieć się więcej o tym hormonie i jak on działa? Po prostu czytaj dalej!
Jak powstaje melatonina?
Melatonina jest wytwarzana przez szyszynkę, która jest częścią nabłonka i znajduje się w centralnej części mózgu. Gruczoł ten jest aktywowany tylko wtedy, gdy światło otoczenia jest niskie i dlatego produkcja melatoniny następuje w nocy, stymulując nasz sen. Ciekawe, prawda?
Melatonina jest wskazana dla osób, które mają problemy ze snem
Dla tych, którzy mają trudności z zasypianiem, dobrą wskazówką jest przyjmowanie suplementów melatoniny. Pamiętaj jednak, że zawsze ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, aby rozpocząć przyjmowanie hormonu. Melatonina jest również wskazana dla osób, które zwykle śpią lekko lub mają trudności z odpoczynkiem. Warto jednak wspomnieć, że nie pomaga to w rozwiązaniu wszystkich problemów z bezsennością, gdyż hormon ten odpowiada jedynie za wywoływanie snu - co nie rozwiązuje wszystkich przypadków choroby.
Hormon ma działanie przeciwutleniające
Kolejną pozytywną rzeczą jest to, że melatonina działa w organizmie jako przeciwutleniacz. Oznacza to, że pomaga zwalczać starzenie się komórek, a niektóre badania wskazują również, że może zapobiegać niektórym typom raka. Ponadto hormon może być stosowany w leczeniu migren, problemów z układem nerwowym, a także pomaga wzmocnić układ odpornościowy.
Uzupełniona melatonina jest bardzo odpowiednia dla osób starszych
Z biegiem lat naturalna produkcja melatoniny w organizmie ma tendencję do zmniejszania się. Dlatego osoby starsze często mają mniejszą ilość tego hormonu. W takim przypadku lekarze zwykle przepisują suplementy melatoniny, które pomagają usypiać, a także leczą powszechne problemy starości - takie jak choroba Parkinsona.
Hormon jest również wskazany dla dzieci autystycznych
Melatonina jest również zwykle wskazana dla dzieci autystycznych, ponieważ stymuluje sen i zwalcza trudności ze snem. Warto wspomnieć, że hormon pomaga również złagodzić objawy lęku, drażliwości, a co za tym idzie, zachowanie dziecka. Mimo to pamiętaj, że przed rozpoczęciem przyjmowania melatoniny bardzo ważna jest konsultacja z lekarzem.
Istnieją pokarmy, które stymulują produkcję melatoniny
Wiele osób tego nie wie, ale istnieją pokarmy, które pobudzają produkcję melatoniny w organizmie - zwłaszcza owoce takie jak banany i ananasy, które mają właściwości relaksujące, a także stymulują produkcję serotoniny. Szparagi polecane są również w leczeniu bezsenności, ponieważ dostarczają tryptofanu (aminokwas stymulujący syntezę serotoniny). Aby zachęcić do produkcji melatoniny, dodaj także nasiona i nasiona oleiste, takie jak orzechy, które są również źródłem tryptofanu i przeciwutleniaczy.
Uwaga: Warto zauważyć, że jedzenie tylko stymuluje produkcję melatoniny. Jeśli chcesz bezpośrednio spożywać hormon, powinieneś użyć suplementu.
