Dla spieszących się: 10 praktycznych przekąsek gotowych w ciągu 15 minut

W pośpiechu dnia codziennego wiele osób rezygnuje z posiłków po prostu dlatego, że uważają, że nie mają czasu na przygotowanie czegokolwiek. Tylko to nie jest korzystne dla naszego organizmu, który musi być stale karmiony, aby dobrze funkcjonować. Chociaż spożywanie owoców podczas przekąsek jest dobrą alternatywą, dla tych, którzy się spieszą, nie musi to być jedyną opcją. Abyś mógł mieć nieco bardziej urozmaicone menu między posiłkami, wybraliśmy 10 praktycznych i smacznych przepisów, które są gotowe w maksymalnie 15 minut.

Standardowa tapioka z serem Minas z dżemem truskawkowym i pestkami

Dla tych, którzy chcą schudnąć, idealny jest zestaw tapioki z serem Minas. Dzieje się tak, ponieważ składnik sporządzony z mąki z manioku nie zawiera tłuszczu ani glutenu i jest nadal lekkostrawny. Tymczasem ser minas ma niską kaloryczność i jest bogaty w kompleks witamin A, D i B. To funkcjonalne połączenie jest idealne na przekąskę. Oto jak go przygotować w 15 minut.

Sałatka owocowa z kremem z mango

Nie da się ukryć, że jakakolwiek sałatka owocowa to doskonała przekąska. Dzieje się tak dlatego, że zamiast spożywać jeden owoc, można czerpać korzyści z kilku z nich. W tym przypadku nadal ma pyszny krem ​​z mango, oprócz tego, że ma niską zawartość tłuszczu i zero cholesterolu. W zaledwie 10 minut przygotujesz 4 pyszne porcje tej przekąski. Aby poznać przepis, kliknij tutaj.

Dip jogurtowo-wiejski

W takim przypadku potrawy nie należy spożywać samodzielnie, ale służyć jako dodatek do chleba, tostów, a nawet sałatek. Jeśli go nie znasz, wiedz, że dip to danie kuchni arabskiej, które może działać tak samo jak pasztet jak sos. W 10 minut przygotujesz 6 porcji tego zdrowego przepisu. Kliknij tutaj, aby poznać jego krok po kroku.

Zimna zupa jogurtowa z ogórkiem

Ten przepis jest idealny nie tylko na przekąski, ale także na każdą porę dnia. Jego wielką zaletą jest połączenie dwóch mocnych składników: jogurtu i ogórka. Podczas gdy jeden jest probiotykiem, a zatem doskonale nadaje się do regulacji jelit, drugi pomaga w ochronie nerek, pomaga w walce z cukrzycą, zapobiega nowotworom, a także łagodzi skutki nadużywania alkoholu. Dodatkowo, ponieważ jest to zimna zupa, dobrze smakuje o każdej porze roku. Aby dowiedzieć się, jak przygotować ten przepis w zaledwie 15 minut, kliknij tutaj.

Witamina z maliną i pomarańczą

Nie można zaprzeczyć, że spożywanie witamin jest bardzo korzystne dla naszego organizmu. Ten wykonany z malin i pomarańczy nie jest wyjątkiem, ponieważ jest bardzo bogaty w witaminę C.Dzięki temu ten napój świetnie nadaje się na przekąskę, ponieważ dostarcza ciału więcej energii, dając Ci gotowość do twarzy reszta dnia. W tym przypadku w zaledwie 10 minut można przygotować 750ml tego napoju, co w zupełności wystarczy, abyś miał więcej wigoru na kolejne godziny. Jeśli podoba Ci się przepis, kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, jak go przygotować.

Pomarańczowy koktajl z marchewką i imbirem

Przepis jest na tyle praktyczny, że można go przyjmować nawet podczas przerwy na siłowni, gdyż oprócz orzeźwienia dostarcza niezbędnych dla naszego dobrego samopoczucia składników odżywczych, takich jak witaminy A i C. Dodatkowo jest źródłem minerałów, jak wapń, potas i magnez. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis, który jest gotowy w ciągu zaledwie 10 minut, jest idealny na upalne dni, ale bardzo dobrze sprawdza się również po wysiłku. Zobacz ją krok po kroku tutaj.

Lassi truskawkowe bez laktozy

Czy wiesz, co to jest lassi? Ten indyjski napój znany jest jako lżejszy i orzeźwiający jogurt. Przepis ma również tę zaletę, że nie ma laktozy i jest gotowy w zaledwie 15 minut. Pamiętając, że niesie ze sobą wszystkie zalety truskawki, owocu bogatego w antyoksydanty, które zwalczają przedwczesne starzenie, a jednocześnie wzmacniają układ odpornościowy, zapobiegając chorobom. Aby dowiedzieć się, jak zrobić tę przekąskę, kliknij tutaj.

Gorąca czekolada z napojem sojowym i migdałami

W chłodniejszych porach wypada kilka drinków i gorąca czekolada. W tym przypadku jest to tym bardziej korzystne, że jest zrobiony z napoju sojowego, co gwarantuje wysokie stężenie białek roślinnych, które z kolei pomagają w walce z niektórymi typami raka. W 15 minut możesz przygotować ten bogaty w błonnik przepis, kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, jak to zrobić.

Owsianka owsiana z mrożonymi malinami i całym biszkoptem truskawkowym

Owsianka to kolejne danie, które bardzo dobrze smakuje w dni o niższych temperaturach. Zaletą tego przepisu jest to, że może być stosowany również przez osoby nietolerujące laktozy, ponieważ mleko używane do jego przygotowania to ryż. Kolejną wielką zaletą jest to, że jednym z jego składników jest cynamon. Oprócz wspomagania metabolizmu działa przeciwzapalnie, a także zmniejsza apetyt. Aby dowiedzieć się, jak przygotować ten pyszny przepis w 15 minut, kliknij tutaj.

Witamina z owsa, jogurtu i orzechów brazylijskich

Inną witaminą, która przynosi wiele korzyści zdrowotnych, jest owies, jogurt i orzechy z Pará.Bogaty w witaminy A i D, doskonale wzmacnia układ odpornościowy, a także pomaga we wchłanianiu wapnia przez organizm, co zapobiega problemom jak osteoporoza. Przygotowanie tej witaminy jest bardzo szybkie, ponieważ jest gotowa w zaledwie 15 minut. Oto jak zrobić tę przekąskę, która będzie dobrze smakować o każdej porze dnia.

Zalecane

10 produktów bogatych w żelazo, których nie możesz przegapić w swojej diecie
Do czego służy liść laurowy? Odkryj jego zalety i jak go spożywać
Do czego służy roślina ora-pro-nobis? 5 zalet tego warzywa