Czy wiesz, że spośród różnych rodzajów octu, ocet jabłkowy jest jednym z najbardziej odpowiednich w dietach odchudzających lub odchudzających? Jedna z najczęściej używanych przypraw w życiu codziennym, zarówno do sałatek, kruchych mięs, jak i do wyśmienitych sosów winegret, produkt zawiera ważne składniki odżywcze, które pomagają zredukować tłuszcze znajdujące się w organizmie.
Według dietetyka Caroliny Xavier ocet jabłkowy jest jednym z najbardziej odpowiednich w dietach, ponieważ zawiera w swoim składzie silne naturalne składniki odżywcze z owoców, głównie błonnik rozpuszczalny, który ułatwia trawienie, generuje sytość i unikaj objadania się.
„Ocet jabłkowy zawiera pektynę, rozpuszczalny błonnik, który ułatwia trawienie tłuszczów i białek w organizmie. Dzięki temu pomaga również w odchudzaniu, zmniejszaniu obwodu brzucha, a także w zmniejszaniu szczytów insuliny i obniżaniu poziomu cukru we krwi. . ”, wyjaśnia dietetyk.
Jak stosować ocet jabłkowy w zdrowej diecie?
Według dietetyka, Caroliny Xavier, ocet może być obecny przed głównymi posiłkami, dzięki czemu nasz organizm nabiera korzyści z pożywienia: „Wypij szklankę wody (200 ml) z łyżką octu jabłkowego”, wskazuje profesjonalny.
Ponadto potrawę można umieszczać w sałatkach, aby doprawić i wyostrzyć smak warzyw oraz w sokach owocowych, podawać rano lub w formie przekąsek.
Zalecane spożycie - dr Carolina zaleca spożywanie dwóch łyżek dziennie: „Używaj oszczędnie, ponieważ kwas octowy może atakować żołądek, powodując zapalenie żołądka i wrzody”, podsumowuje specjalista.
4 główne korzyści zdrowotne octu jabłkowego
1 - Zwiększa odporność: ocet jabłkowy jest również źródłem silnych antyoksydantów, odpowiedzialnych za wzmocnienie układu odpornościowego i uwolnienie naszego organizmu od chorób, grypy i przeziębienia. Substancje te zapobiegają również przedwczesnemu starzeniu się komórek i zapewniają młodą i zdrową skórę na dłużej.
2 - Zapewnia uczucie sytości: Rozpuszczalny błonnik zawarty w occie jabłkowym, oprócz ułatwienia trawienia, pomaga w łatwiejszym sytości , zapobiega spożywaniu pokarmu przez obżarstwo, pomaga w kontrolowaniu wagi.
3 - Zapobiega cukrzycy: Regularne spożywanie pokarmów pomaga kontrolować poziom glukozy we krwi, unikając w ten sposób typowych skoków insuliny w przypadku dużego spożycia posiłków bogatych w węglowodany.
4 - Poprawia zdrowie wątroby: Kwasy zawarte w occie jabłkowym pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu narządu, ułatwiając przetwarzanie toksyn i skuteczną eliminację tych substancji, dzięki czemu wątroba jest zdrowsza.
