Dla tych, którzy chcą uczynić swoje ciała piękniejszymi, suchymi i muskularnymi, nie zaniedbując logicznie swojego zdrowia, decydującym czynnikiem jest zmiana lub reedukacja jedzenia. Oprócz diety, doskonałym pomysłem na utrzymanie idealnej wagi jest zawsze przestrzeganie parametrów funkcjonalności żywieniowej, w tym opcji ograniczających przymus na słodycze i gwarantujących uczucie sytości. Niektóre pokarmy, znane jako „eksterminatory tłuszczu”, są idealne, aby uchronić nas przed możliwością „nawrotu”.
Ponieważ są bogate w błonnik i / lub dobre tłuszcze, które przyspieszają metabolizm, żywność „eksterminacyjna” jest oczywiście doskonałym źródłem sytości. Według dietetyka Natálii Eudes, nadmiar tkanki tłuszczowej odzwierciedla brak równowagi w spożyciu kalorii i wyborach żywieniowych, a także spowalnia organizm. „Chęć jedzenia słodyczy odzwierciedla brak równowagi węglowodanowej. Orzechy, migdały, orzechy (bez soli) pomagają zwiększyć poziom serotoniny, przynosząc dobre samopoczucie, które usuwa ten przymus” - wyjaśnia.
Dlatego ekspert sugeruje kilka opcji termogenicznych, które można włączyć do innych potraw, takich jak imbir w sokach, curry w brązowym ryżu, pieprz w kurczaku i cynamon w niskotłuszczowym jogurcie, które oprócz dodania większej ilości smaku posiłkom ułatwiają utratę wagowy.
A dla tych, którzy uważają, że najlepszym sposobem na odchudzanie jest raz na zawsze pozbycie się tłuszczu, ostrzeżenie: jednonienasycone niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, popularnie zwane „dobrymi tłuszczami”, pomagają sycić posiłek. „Bez uczucia sytości jednostka jest narażona na nadmierne spożycie pożywienia i przyrost masy ciała”, podkreśla Natália. Dodaje, że olej kokosowy i oliwa z oliwek można wykorzystać do zwiększenia sytości sałatek na obiad i kolację, a awokado można łączyć z kakao lub cynamonem do okazjonalnych przekąsek.
Korzyści z żywności „eksterminator tłuszczu”
Nasiona oleiste - Korzyści zdrowotne wynikające z kasztanów, orzechów włoskich i migdałów są zróżnicowane. Obniżenie złego cholesterolu, obniżenie ciśnienia krwi, uczucie sytości z powodu nadmiaru błonnika i dobre samopoczucie to tylko niektóre z nich.Awokado - bogate w luteinę karotenoidową, awokado przyczynia się do zdrowia oczu. Ponadto jest bogaty w błonnik, przeciwutleniacze i kwas foliowy, który sprzyja zdrowej utracie wagi i zachowuje zdrowie skóry.
Oliwa z oliwek i olej kokosowy - Dobre źródła tłuszczu, oliwa z oliwek i olej kokosowy, oprócz tego, że świetnie nadają się do przypraw, ze względu na przyjemny smak. Ponadto dają uczucie sytości i działają przeciwzapalnie.
Cynamon i imbir - Naturalne termogeny, cynamon pomaga kontrolować cukrzycę, ponieważ poprawia wykorzystanie cukru, a imbir wzmacnia smak soków i sałatek. Kolejną zaletą jest to, że są bogate w przeciwutleniacze, zwalczające starzenie się komórek i obniżające poziom cholesterolu.
Curry i pieprz - te przyprawy zwalczają ciśnienie krwi, ponieważ podczas ich spożywania następuje spadek spożycia soli w posiłkach. Podczas gdy curry zawiera wiele aminokwasów i białek, które pomagają spalać komórki tłuszczowe, pieprz zawiera kapsaicynę, związek wspomagający trawienie.
Dr Natalia Eudes przekazuje inne wskazówki żywieniowe na swojej stronie na Facebooku: facebook.com/NutricionistaDraNataliaEudes
