Pracowite dni, gorączkowa rutyna, pośpiech wszystkiego. Szaleństwo dnia codziennego wydaje się idealnym pretekstem do pomijania posiłków, „tuszowania” głodu i nie zwracania należytej uwagi na jakość naszego jedzenia. Jednak brak czasu nie może być przyczyną nieostrożności i poślizgu w menu. Przestrzeganie odpowiednich godzin każdego posiłku jest niezbędne, aby organizm mógł dobrze funkcjonować, a organizm reagował pozytywnie, siłą i energią!
Czy to śniadanie, obiad, przekąski czy kolacja, nie powinieneś rezygnować z żadnego z tych posiłków. Według dietetyka Bractwa Patrícia Bertoni wszystkie te chwile są ważne dla organizmu, aby w ciągu dnia pozyskiwał niezbędne składniki odżywcze do procesów funkcjonalnych:
„To właśnie poprzez główne posiłki należy zadbać o odpowiednią ilość składników odżywczych. Na przykład, gdy pomija posiłek, a osoba staje się bardzo głodna, prawdopodobne jest, że w końcu zdecyduje się na szybkie lub uprzemysłowione przekąski, wybierając żywność o niskiej gęstości odżywczej. Dlatego tak ważne jest dostosowanie pożywienia do indywidualnych potrzeb ”, wyjaśnia profesjonalista.
4 dobre powody, aby przestrzegać zamówień na posiłki
1- Odżywiony organizm: Według dietetyka, gdy nie przestrzegamy harmonogramów żywieniowych, organizm ma niedobory żywieniowe, ponieważ możemy stłumić niektóre ważne grupy pokarmowe: „Na przykład: przestań jeść i jedz tylko jeden owoc, przestajemy oferować białko w tym posiłku. Konieczne będzie takie dostosowanie dziennych porcji, aby nie popaść w błąd diety ubogiej w białko ”- analizuje ekspert.
2- Generuje większe uczucie sytości: jeśli jesz za dużo, jednym z powodów może być zaburzenie czasu jedzenia. Kiedy pominiemy posiłek, będziemy dwa razy bardziej głodni, gdy ponownie zjemy. Ta praktyka może prowadzić do obżarstwa, przyrostu masy ciała, a nawet przeciążenia żołądka podczas procesu trawienia.
3 - Powoduje dobre samopoczucie Kiedy występuje niedobór odżywiania, osoba może czuć się chora i mieć pewne objawy spowodowane hipoglikemią: „Osłabienie, zawroty głowy, pocenie się, spadek wydajności pracy, drażliwość itp. Może to również prowadzić do omdlenia. ”, ostrzega dietetyk
4 - Regulacja hormonów: Twoje hormony mogą działać przeciwko tobie: „Jeśli zdecydujesz się na wielogodzinne głodzenie, a następnie na dietę bogatą w węglowodany, zwiększy się poziom insuliny, przyczyniając się do odkładania tłuszczów w organizmie”, dodaje profesjonalista.
Najlepiej jeść co 3 godziny
Aby przestrzegać odpowiedniego planu żywieniowego, uzupełniając ramy żywieniowe niezbędne dla naszego dobrego samopoczucia, głównym zaleceniem specjalistów jest jedzenie co 3 godziny, sprzyjając w ten sposób różnorodności potrzebnych nam składników odżywczych. Jednak zwróć się o pomoc do dietetyka, aby ustalić dietę spełniającą Twoje potrzeby i korzystną dla zdrowia.
