Kto nigdy nie zaniedbał obiadu, aby „oszczędzić” głód na wyjątkową kolację? A może „negocjowałeś” deser swojego syna lub córki, aby dziecko zjadło cały posiłek? Tak, koncepcja „nagrody za jedzenie” jest tak powszechnym nawykiem w naszym życiu, że czasami pozostaje niezauważona. Ale jaki będzie rzeczywisty wpływ tej „równoważności” na nas? Dowiedz się, jak możemy zrównoważyć te chwile i znaleźć sposoby, aby trochę wyjść z codziennej diety, nie wychodząc, oczywiście, z dbania o menu i wymagania zdrowej diety.
W końcu nie jesteśmy robotami. Podążanie za rutyną żywieniową jest niezbędne, ale życie wymaga również wyjątkowych, niestandardowych chwil. To, co nie może się zdarzyć, to uczynić tę nagrodę uzależnieniem, a tym samym zaburzyć równowagę codziennych przesłanek żywieniowych, które sprawiają, że nasze ciała działają na rzecz zdrowia fizycznego i psychicznego. Dobra wiadomość jest taka, że według dietetyka Patrícia Bertoldi Brotherhood można trochę uciec od codzienności w naturalny sposób i bez większych wysiłków, aby powrócić do normalnego życia:
„Ta nagroda żywnościowa jest więcej niż powszechna. Jest to nawykowa praktyka i to, co robimy najczęściej na co dzień. Jednak musi być również zbilansowana. Dzieje się tak, że wiele osób otwiera te wyjątki i nie może zrównoważyć, ponieważ jedzą „bzdury”, które jeszcze bardziej pobudzają uzależnienie. Będą się pojawiać imprezy, uroczystości i pragnienia, trzeba więc wiedzieć, że każdy wybór ma swoje konsekwencje iz tym się zbalansujemy ”- podkreślił profesjonalista dając napiwki na jedną noc” Poza standardem ”:
„Jeśli masz imprezę w nocy, na przykład kolację, możesz zrobić podczas lunchu mniejszy, mniej kaloryczny posiłek, z warzywami, sałatką i rybą. A przed wyjściem na imprezę zjedz owoce, które mają więcej wody i / lub błonnika. To dobrze pokryje twoje wydatki na energię. Dlatego tak ważne jest, aby nie przestawać jeść. Przybycie głodnego na obiad sprawi, że będziesz jeść bez zastanowienia, a to pogorszy sprawę. Następnego dnia impreza musi pić dużo wody. Zdecyduj się na zielony sok z kapusty, cytryny i jabłka, a na śniadanie zjedz lekko, żeby oczyścić i uporządkować organizm - podkreślił fachowiec.
Nie przyzwyczajaj dzieci do nagród w postaci jedzenia. Nagrodą musi być dobre jedzenie!
Nagroda żywnościowa jest tak powszechna u ludzi, że przenosimy ten nawyk również na przyszłe pokolenia. W trosce o to, by ich dzieci dobrze jadły przy głównych posiłkach, ojcowie i matki otwierają możliwości „wymiany przysług”, wręczania dzieciom słodyczy i innych smakołyków w przypadku „wypełnionej misji”, czyli gdy widzą „skrobanie” wszystkich danie. Zdaniem dr Patrícia należy tego unikać, aby nie wywoływało to u dzieci złego wrażenia co do potrzeby dobrego odżywiania się, nawet bez „nagród”:
„Jest to bardzo złe dla zachowania żywieniowego dziecka. Po pierwsze dlatego, że zmuszasz się do jedzenia w niewłaściwy sposób, a po drugie, ponieważ złe rzeczy, wyrzeczenia, jedzenie wiążesz jako dobre z deserami. Dlatego wiele dzieci je tylko wtedy, gdy po posiłku zjeść słodycz. Ojcowie i matki muszą zrozumieć, że muszą przekazać swoim dzieciom wiedzę, której jeszcze nie mają - podsumowuje specjalista.
