Jeśli „zdumiewający jest ten, kto śpiewa zło”, to kto tańczy, ma zdrowsze życie! Jedna z czynności, która dziś zyskuje najwięcej zwolenników, zwłaszcza wśród matek, praktyka generuje liczne korzyści zdrowotne, poprawiające nastrój, stres, samopoczucie i oczywiście kontrolę wagi i ujędrnienie sylwetki.
Dla tych, którzy nie są fanami siłowni, taniec stanowi zabawną alternatywę, ponieważ jest to wspólne zajęcie i znacznie mniej intensywne niż na przykład trening siłowy. Ale mimo że jest to lekka praktyka i korzystna dla zdrowego życia, zaleca się poddanie się ocenie fizycznej przed ćwiczeniem, a także stopniowy start.
„W przypadku osoby prowadzącej siedzący tryb życia tę praktykę taneczną należy rozpoczynać raz w tygodniu, niezależnie od wybranego stylu. Z biegiem czasu organizm nabiera oporu, a praktyka może stać się bardziej intensywna”, prowadzi nauczycielka tańca Tassiane Rodrigues.
Między innymi taniec pobudza krążenie krwi, pomagając w utrzymaniu zdrowia serca; poprawia wydolność oddechową, zwiększa beztłuszczową masę ciała i, jak każda aktywność aerobowa, świetnie nadaje się do utraty wagi.
„Zumba i Hip Hop to tańce o szybkim i intensywnym rytmie, zapewniające większe spalanie kalorii. Klasyczne tańce baletowe i towarzyskie wymagają zdecydowanego ułożenia dla każdego ruchu, wzmacniania mięśni i utrzymywania przez tancerza wyprostowana postawa ”, wyjaśnia Tassiane, podkreślając siłę działania również w części mentalnej.
„Kto tańczy, jest szczęśliwszy, porzuca pośpiech dnia codziennego, rozluźnia się, dobrze się bawi, a do tego nabiera pewności siebie” - mówi Tassiane.
Korzyści zdrowotne wynikające z tańca
Kontrola lęku i stresu - Zmniejsza napięcie, rozluźnia mięśnie i pobudza koncentrację, zapewnia dobre samopoczucie i spokój.
Zwiększona samoocena - Niektóre kroki są wyzwaniem, nie można temu zaprzeczyć. Ale kiedy pokonamy przeszkodę i uzyskamy wynik, nie można nie czuć się dobrze!
Poprawa krążenia - Poprzez stymulację krążenia krwi taniec jest czynnością przyjazną dla serca.
Zwiększona elastyczność - taniec poprawia koordynację ruchową i kondycję fizyczną w krótkim czasie ćwiczeń.
Zwiększone napięcie mięśniowe - ponieważ zawiera ruchy wymagające siły i wytrzymałości mięśni, uzyskanie beztłuszczowej masy jest jedną z konsekwencji tańca, oprócz tego, że pomaga wzmocnić mięśnie w obszarach takich jak pośladki i brzuch.
Poprawa napięcia przedmiesiączkowego - Poprzez uwalnianie endorfin, hormonu sprzyjającego dobremu nastrojowi, taniec polecany jest w okresie napięcia przedmiesiączkowego, poprawiając depresję wywołaną tym okresem.
Kontrola cholesterolu - Oprócz wszystkich wymienionych korzyści, taniec obniża poziom LDL - złego cholesterolu i podnosi HDL, dobry cholesterol.
