Co powiesz na mocny napój, aby śniadanie było kompletne? Koktajle i witaminy to dobre opcje na pierwszy posiłek dnia. Praktyczne, wszechstronne, smaczne i bardzo pożywne, te kombinacje składników - głównie owoców, zbóż i warzyw - zawierają dużą ilość witamin, minerałów i innych substancji, które dodają organizmowi energii, energii i usposobienia.
Według dietetyka Natálii Vignoli, koktajle można dodawać spokojnie w pierwszej godzinie dnia, po wczesnym poście, a nawet w przekąskach naprzemiennie między głównymi posiłkami:
„Koktajle i witaminy to sprzymierzeńcy dla osób, które nie mają zwyczaju jeść rano lub wolą coś lżejszego wieczorem. Są również dobrym sposobem na wprowadzenie błonnika i warzyw dla tych, którzy nie są przyzwyczajeni do jedzenia z tej grupy”, wyjaśnia specjalista co wskazuje na najlepsze połączenia potraw z napojami. Sprawdzić:
6 zdrowych i pożywnych kombinacji koktajli i witamin
1 - Banan + mleko kasztanowe + masło orzechowe + kakao: dla tych, którzy potrzebują dodatkowej dawki energii, ta kombinacja nie może zostać pominięta w Twojej diecie. Shake staje się napojem bogatym w witaminy A, C i kompleks B, a także minerały takie jak potas, żelazo i magnez, które pomagają zrównoważyć organizm, zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia oraz poprawiają zdrowie naszych kości i mięśni.
2 - Truskawka + borówka + mleko kokosowe + chia: Chia to nasiona o wszechstronnym zastosowaniu, łączy się z najróżniejszymi preparatami, dodając wiele składników odżywczych. W tym związku ta „pożywienie” zawiera właściwości przeciwutleniające, które zapobiegają działaniu wolnych rodników powodujących choroby i stany zapalne, a także przyczynia się do zdrowej utraty wagi. Napój staje się potężny w witaminie C, dzięki obecności owoców i diuretyków, pomagających w funkcjonowaniu nerek.
3 - Papaja + marchew + acerola + kiełki pszenicy: aby zwiększyć energię i poprawić zdrowie układu odpornościowego, napój ten jest silnym źródłem witaminy C. Oprócz otrząsania się z wszelkich oznak grypy lub przeziębienia, koktajl ma właściwości przeciwstarzeniowe, które pomagają zachować piękną, nawilżoną i zdrową skórę na dłużej. Można również znaleźć dobrą ilość białka, dzięki obecności kiełków pszenicy, przyczyniających się do zdrowia mięśni.
4 -Ananał + mięta + miód + otręby komosy ryżowej: orzeźwiające i bardzo smaczne połączenie zawiera spore ilości witamin A, B, C i E, które pomagają poprawić trawienie, wzmocnić odporność i pomagają w funkcjonowaniu jelit . W przypadku tego napoju ilość żelaza jest również główną atrakcją, ponieważ pomaga w walce z anemią.
5 - Jarmuż + ogórek + koper włoski + zielone jabłko: zielony shake, jak się go też nazywa, to doskonała propozycja dla tych, którzy chcą spalić trochę kalorii w krótkim czasie - również w tym ćwiczenie aktywności fizycznej w życiu codziennym -. Napój ten jest również dobrym źródłem witaminy A i C, które pomagają utrzymać organizm w zdrowiu i są wolne od chorób, a także mają właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, które zwalczają infekcje i inne powikłania.
6 - Szpinak + mango + imbir + miód: Czy dopadło cię zimno? Uspokój się, ten koktajl może pomóc Ci się go pozbyć, a nawet wzmocnić układ odpornościowy. Ten przepis jest również idealny dla tych, którzy chcą zrzucić kilka kilogramów, ponieważ jest źródłem błonnika pokarmowego i zapewnia uczucie sytości. Napój działa odtruwająco, pomagając odtruć organizm, uczynić go zdrowszym i zwiększyć przyswajanie składników odżywczych.
Ostrożnie przy nadmiernym spożyciu. Równowaga jest kluczem
Zdaniem dietetyka to nie dlatego, że napoje są zdrowe, nie zasługuje na to, by zwracać uwagę na ich spożycie, zwłaszcza jeśli chodzi o kombinację pokarmów: „Powszechne jest„ nadziewanie ”koktajlu zdrową, funkcjonalną żywnością lub„ superfoodami ”takimi jak owies, chia , miód, siemię lniane, olej kokosowy… Tak więc zdrowa witamina staje się bombą kaloryczną ”, ostrzega profesjonalista.
Chociaż nie ma ograniczeń w spożywaniu koktajli i witamin, ważne jest, aby nie zastępować głównych posiłków napojami. Ponadto osoby chore na cukrzycę powinny skonsultować się z dietetykiem, aby dowiedzieć się, jakie są najlepsze kombinacje.
