Kiedy mówimy o sztukach walki, zwykle myślimy o sportach takich jak karate, jiu jitsu, a nawet kung fu, które mają na celu ochronę osoby, która je uprawia. Ale prawda jest taka, że istnieją inne ćwiczenia, które należą do tej kategorii i które nie używają siły przeciwko przeciwnikowi. Być może najlepszym przykładem jest tai chi chuan, które chociaż wykorzystuje ruchy bojowe, bardziej przypomina mieszankę jogi i medytacji.
Jak powstało tai chi chuan
Przede wszystkim należy zauważyć, że jest to chińska sztuka walki, co oznacza, że ma cechy wspólne z kung fu, które również jest rodzime dla tego kraju. Mówi się, że w starożytności znane były korzyści płynące z walki o ciało, dlatego postanowili stworzyć nową sztukę walki, która używałaby tych samych ruchów, ale bez celu atakowania kogoś w jakikolwiek sposób.
Ying i Yang są podstawą tai chi chuan
Być może słyszałeś o Ying i Yang, dwóch przeciwstawnych siłach, które się uzupełniają. I właśnie dzięki przestrzeganiu koncepcji taoizmu równowaga jest jednym z głównych tematów tai chi chuan. Ich ruchy nawet bardzo wpływają na elastyczność, co jest bardzo podobne do jogi. W sensie duchowym idea harmonii pozostaje, ponieważ w sztuce walki wierzymy, że trzeba umieć zrównoważyć Ying i Yang, aby dobrze żyć i mieć zrównoważone życie.
Korzyści z praktyki dla ciała i umysłu
Walki zwykle kojarzą się nie tylko z samoobroną, ale także z ćwiczeniami fizycznymi. W tym drugim przypadku tai chi chuan nie jest wyjątkiem, ponieważ jest uważane za doskonałe dla zdrowia organizmu. Ponieważ nie wymaga dużego uwarunkowania, dość często zdarza się, że osoby w podeszłym wieku decydują się na przestrzeganie tej praktyki.
Ale nie myśl, że ćwiczenia fizyczne sprawiają, że ci ludzie wykonują jedynie lekkie ćwiczenia, ponieważ mogą być bardzo przydatne w leczeniu problemów zdrowotnych. Na przykład zapalenie stawów i choroba zwyrodnieniowa stawów to stany zapalne stawów, które powodują silny ból i zwykle pojawiają się u osób starszych. Ponieważ ruchy tai chi chuan są powolne, pozwalają starszym osobom stopniowo poruszać stawami, powodując znaczną poprawę bez odczuwania bólu. Nie bez powodu Chiny uznają to za swoją praktykę leczniczą i zaczęły oferować bezpłatne zajęcia dla osób starszych.
Kolejna ważna kwestia tai chi chuan związana jest z aspektem mentalnym. Chociaż ich ruchy są powolne, wymagają szczególnej uwagi, co pomaga skupić się na ćwiczących, a także pozwala na dobrą pamięć. Poza tym walczy z bardzo powszechnymi problemami w dużych miastach, takimi jak stres i niepokój, w dużej mierze dzięki dbałości o oddychanie. Nic dziwnego, że przez wielu uważany jest za formę medytacji.
Tai chi chuan jest bardzo odpowiednie dla kobiet, które weszły w okres menopauzy
Dodatkową zaletą jest to, że praktyka jest nadal wskazana w celu łagodzenia objawów spowodowanych menopauzą. Główny jest związany z gęstością kości, która może stać się bardziej niepewna po tej naturalnej zmianie hormonalnej u kobiet. Utrzymując dobrą wytrzymałość mięśni, tai chi chuan zmniejsza ryzyko rozwoju zarówno osteoporozy, jak i niektórych stanów zapalnych, które mogą wywołać na przykład zapalenie stawów.
