Czy dieta jajeczna jest dobra? Dowiedz się, czy warto postawić na ten pokarm, aby schudnąć
Czy słyszałeś o diecie jajecznej? Z obietnicą redukcji 10 kg w zaledwie dwa tygodnie, ta metoda jest jedną z najczęściej omawianych w tej chwili wśród tych, którzy chcą szybko schudnąć! Jednak nawet przy tych wszystkich korzyściach pozostaje pytanie: czy to naprawdę zdrowa opcja i czy naprawdę działa we wszystkich przypadkach?
Aby lepiej zrozumieć tę dietę, która dała celebrytom coś do omówienia, rozmawialiśmy z dietetykiem funkcjonalnym Caroline Mirandą, aby poznać jej opinię na temat zabiegu i dowiedzieć się, czy nie może on spowodować żadnego uszczerbku na zdrowiu. Sprawdzić!
Dla dietetyka nie ma cudownego jedzenia, jeśli chodzi o dietę
Jak już nazwa wskazuje, składnikiem odpowiedzialnym za powodzenie tej diety - która opiera się na spożyciu jajka na twardo przed trzema głównymi posiłkami dnia (śniadanie, obiad i kolacja), oprócz pełnego menu jest jajko. warzyw i owoców. Uzasadnieniem jego skuteczności jest fakt, że pokarm zwiększa uczucie sytości organizmu z powodu bogactwa błonnika i białka, a także przyśpiesza metabolizm.
Jednak dla dietetyka Caroline Mirandy praktyki te polegające na obstawianiu jednego pokarmu w celu utraty wagi mogą nie być idealne. „Należy podkreślić, że nie ma ani jednego cudownego pokarmu, czyli takiego, który będzie odpowiadał za utratę wagi. Jajko musi być obecne w zbilansowanej diecie, z wyjątkiem osób, które są na nie uczulone, bo w tym przypadku przyniesie niezliczone straty ”- wyjaśnia.
Jajko naprawdę zwiększa uczucie sytości, zgodnie z obietnicą diety
Nawet nie zgadzając się z praktyką polegania na obietnicy skuteczności tylko jednego pokarmu, dietetyk potwierdza, że uzasadnienie prawidłowego funkcjonowania diety jajecznej ma sens: naprawdę pomaga schudnąć, bo ma moc potęgowania uczucia sytości między jednym posiłkiem a drugim.
Ponadto potwierdza również swoje wartości odżywcze - szczególnie bogate w karotenoidy, witaminy i fosfolipid, zwany fosfatydyloseryną, żółtko bogate w bogate w karotenoidy, witaminy. Oprócz korzyści dla pamięci i koncentracji, składnik ten poprawia również wydolność fizyczną oraz zmniejsza zatrzymywanie płynów i zły cholesterol.
Czy jedzenie zbyt dużej ilości jajek jest złe?
Być może słyszałeś, że wyolbrzymianie ilości jaj w ciągu dnia może być szkodliwe dla organizmu - i właśnie z tego powodu dieta jest często kwestionowana. Jednak zdaniem dietetyka ta kwestia nie byłaby największym problemem. Oprócz osób z alergią lub ze zmianami genetycznymi w metabolizmie tłuszczów - których spożycie należy oceniać indywidualnie - żywność nie stwarza zagrożeń i może być związana ze zdrową dietą.
Podążanie za nowymi nawykami żywieniowymi to najlepszy sposób na zdrową i skuteczną utratę wagi
Zdaniem dietetyka, najlepszym sposobem na odchudzanie jest próba zmiany nawyków żywieniowych zamiast stosowania diet, które koncentrują się na skuteczności pojedynczego pokarmu. „Utrata masy ciała każdej osoby musi uwzględniać przestrzeganie nowych nawyków żywieniowych i życiowych. Konsekwencja działań zgodnych z celem będzie głównym czynnikiem osiągnięcia znaczących rezultatów” - wyjaśnia specjalista.
Ponadto Caroline Miranda zwraca uwagę, że restrykcyjne diety obiecujące szybką utratę wagi mogą powodować u niektórych osób efekt akordeonu. „Metabolizm jest całkowicie upośledzony, co wpływa na szybkość wyników. Dlatego bardzo restrykcyjne diety nie są zazwyczaj najlepszym sposobem” - podsumowuje.
