To niesamowite, jak prosta kąpiel może być tak orzeźwiająca, prawda? Często w zgiełku dnia codziennego ludzie nie doceniają tej chwili pod prysznicem. Tyle że dobrze wykonany prysznic - szczególnie ciepłą lub zimną wodą - naprawdę działa cuda! Aby lepiej zrozumieć, jak zimna woda wpływa na nasz organizm, wymieniliśmy główne korzyści płynące z zimnych kąpieli. Mam nadzieję, że możesz przyjąć ten nawyk w życiu codziennym!
Wzięcie zimnego prysznica pomaga obudzić organizm
Aby codziennie mieć większą ochotę, dobrą wskazówką jest wyrobienie sobie nawyku codziennego brania zimnego prysznica. Zimna woda pomaga się obudzić i o wiele bardziej pobudzić umysł (podnosi poziom noradrenaliny, substancji chemicznej wpływającej na nastrój). Jeśli na przykład masz problem z wybudzeniem, naszą wskazówką jest próba stworzenia tej rutyny. Dobra wiadomość jest taka, że nie musisz od razu brać zimnego prysznica. Zacznij od ciepłej wody, a następnie obniż temperaturę. W końcu będziesz całkowicie przytomny, jasne!
Dobre dla zdrowia skóry i włosów
Czy wiesz, że zimna woda jest bardzo dobra dla zdrowia skóry i włosów? Pomaga zamknąć pory naszej skóry i sprawia, że włosy stają się bardziej jedwabiste - w przeciwieństwie do gorącej wody, która ma tendencję do wysychania, oparzenia skóry głowy i usuwania ochrony zarówno ze skóry, jak i włosów.
Pomaga złagodzić ból zapalny
Jeśli chodzi o bóle zapalne - takie jak na przykład zapalenie ścięgien i stłuczenia mięśni - zimna kąpiel jest również świetnym sprzymierzeńcem. Zimna woda jest świetna do zmniejszania obrzęku, bólu i pomaga w dłuższej perspektywie w leczeniu stanów zapalnych. W zależności od przypadku konieczne będzie również wykonanie okładów z lodu, aby jeszcze bardziej złagodzić ból.
Jest świetny do leczenia stresu i niepokoju
Wiele osób nie wie, ale zimna kąpiel jest silnym sprzymierzeńcem w walce ze stresem, lękiem, a nawet depresją. Dzieje się tak, ponieważ zimna woda aktywuje receptory skóry, które wysyłają wiadomość do mózgu, aby zmniejszyć stres i uspokoić umysł. Na przykład nawyk brania zimnego prysznica po wyjściu z pracy świetnie sprawdza się przy ogólnym oczyszczaniu ciała i umysłu.
Pomaga przyspieszyć metabolizm
Niektóre badania pokazują, że zimna woda pomaga przyspieszyć metabolizm, ponieważ aktywuje proces termogenezy - czyli powoduje, że organizm zużywa więcej energii na regulację temperatury ciała. Na dłuższą metę może to pomóc spalić kalorie, a nawet zmniejszyć obrzęk.
Uwaga: Chociaż wiele osób uważa, że woda lodowa poprawia odporność, nie ma badań, które by to udowodniły. W rzeczywistości ważne jest, aby uważać na wahania temperatury po wyjściu z kąpieli, ponieważ może to spowodować zachwianie równowagi w układzie odpornościowym.
