Poświęcenie kilku minut dziennie na medytację, rozluźnienie ciała i umysłu może być bardzo korzystne, wiesz? Dbanie o zdrowie psychiczne i emocjonalne wymaga drobnych nawyków, które ostatecznie decydują o wszystkim i sprzyjają dobremu samopoczuciu. Dlatego nasza rada jest taka, że zawsze poświęcasz trochę czasu - na przykład gdy jesteś zestresowany lub masz bardzo zajęty umysł - na medytację i ćwiczenia oddechowe. Aby Ci pomóc, wyodrębniliśmy 5 aplikacji do medytacji, które oferują szybkie i proste ćwiczenia. Sprawdzić!
1. „Meditate.se”
Dostępna bezpłatnie dla systemów Android i IOS, Medite.se to aplikacja do medytacji stworzona przez brazylijskiego Tadashi Kadomoto, z treścią w języku portugalskim i bardzo intuicyjnym interfejsem. Aplikacja oferuje szybkie audycje i sesje dla różnych poziomów medytacji: między innymi „Podstawowy - wprowadzenie do medytacji”, „Medytacja nowego cyklu”, „Medytacje zaawansowane”, „Modlitwy i mantry”, „Relaksy”. Medytacje z przewodnikiem są wykonywane przez profesjonalistów w tej dziedzinie i są świetne dla tych, którzy chcą się zrelaksować w ciągu zaledwie kilku minut.
25 minut'
Jeśli celem jest szybkie oddychanie i ćwiczenia medytacyjne, 5-minutowa aplikacja to świetna opcja. Aplikacja dostępna również bezpłatnie dla systemów Android i IOS, została stworzona przez organizację pozarządową Hands Without Borders i ma piękną filozofię „dodawania minut do pokoju”: jest wyposażona w licznik (licznik świata), który informuje o minutach medytowanych przez aplikację na świecie. Dzięki aplikacji możesz zrobić 5-minutową sesję relaksacyjną lub wybrać inny czas (odpowiedni dla Twojej rutyny) na czas trwania medytacji.
3. „Sattva”
Podobnie jak inne wspomniane przez nas aplikacje, Sattva to bezpłatna opcja dostępna dla systemów Android i IOS, która bardzo pomaga w codziennym relaksie. Oferuje różne sesje (od podstawowych medytacji z przewodnikiem do bardziej zaawansowanych) i ma interesującą różnicę: informuje o postępach i nastroju przed i po medytacji.
Ponadto, rejestrując się w Sattvie, możesz wybrać powód, dla którego chcesz zacząć medytować - może to być między innymi „redukcja stresu”, „zwiększenie energii”, „kontrola emocji”. W ten sposób będziesz mieć treści bardziej skoncentrowane na celu. Aplikacja jest w języku angielskim i umożliwia interakcję z użytkownikami z całego świata. Ciekawe, prawda?
4. „Zen”
Dla tych, którzy nie wiedzą, Zen była pierwszą brazylijską aplikacją do medytacji z przewodnikiem, stworzoną przez youtuberkę Julianę Goes, która dużo mówi o dbaniu o siebie. Dostępna dla systemów IOS i Android, aplikacja zawiera opcje darmowych lub płatnych treści. Oferuje filmy relaksacyjne, medytacje z przewodnikiem i ścieżki dźwiękowe, które promują relaksację i złagodzenie niepokoju lub stresu. W module „Terapia codzienna” (bezpłatna część aplikacji) możesz wybrać uczucia i emocje, takie jak „bezsenność”, „smutek”, „niepokój” i „zniechęcenie”, aby wysłuchać konkretnego przewodnika audio, aby leczyć Twój problem w danym momencie. Co powiesz na pobranie aplikacji?
5. „Moment Meditation Tool”
Jeśli chcesz mieć dostęp do indyjskich i buddyjskich mantr do słuchania podczas medytacji lub przed snem, naszą wskazówką jest pobranie aplikacji Moment Meditation Tool. Dzięki relaksującym dźwiękom, które pomagają uspokoić umysł podczas medytacji, aplikacja jest bardzo prosta, ma bardzo intuicyjny interfejs i jest dostępna bezpłatnie dla systemu Android.
6. „Lojong”
Jeśli szukasz bardziej kompletnej aplikacji do nauki medytacji, Lojong jest jedną z najlepszych opcji. Oferuje medytacje z przewodnikiem (od najbardziej podstawowych do najbardziej zaawansowanych), filmy wideo z psychologami i terapeutami wyjaśniającymi ważne pojęcia, a nawet artykuły dotyczące tego obszaru.
Aplikacja uczy również więcej o postawie, oddychaniu i oferuje programy (filmy i audio), które możesz śledzić przez tygodnie, ćwicząc trochę każdego dnia. Lojong ma bezpłatną i płatną część (dla tych, którzy chcą uzyskać dostęp do bardziej szczegółowych treści) i jest dostępny dla systemów Android i IOS.
Czy wybrałeś już aplikację do medytacji? Tworząc ten nawyk na co dzień, możesz bardziej zrelaksować umysł i prowadzić zdrowszy tryb życia.
