Bez stresu i więcej energii, aby pokonać wiele lat życia! Miesiąc październik zaczyna się od złożenia hołdu tym, dla których czas jest powodem do mądrości i nowych możliwości. Od 1991 roku Organizacja Narodów Zjednoczonych (ONZ) ogłosiła 1 października „Międzynarodowym Dniem Osób Starszych”, a dla upamiętnienia 25. edycji tego dnia obchody będą odbywać się pod hasłem: „Zrównoważone i sprzyjające integracji środowiska miejskie dla wszystkich wieki".
Mając na celu uwrażliwienie społeczeństwa na kwestie wagi starzenia się w naturalny i zdrowy sposób, a przede wszystkim na odpowiedzialność młodych ludzi za ochronę i opiekę nad starszą populacją, przesłanie tej jednostki brzmi: „ Poświęć więcej uwagi osoby starsze, często zapomniane przez społeczeństwo i rodzinę ”. W tym celu na całym świecie będą podejmowane różne inicjatywy i akcje uświadamiające, takie jak wykłady, sesje aktywności fizycznej i warsztaty sztuk manualnych.
Tutaj, w Conquer Your Life , codziennie zwracamy uwagę na osoby starsze. Troska o aspekty życia tych ludzi jest najważniejsza dla zdrowego starzenia się i w możliwie najbardziej naturalny sposób, dlatego dbałość o jedzenie i zmiany zdrowszych nawyków są niezbędne dla tych, którzy chcą w pełni cieszyć się starszymi osobami.
Zmień nawyki, aby zdrowo się starzeć
Utrzymywanie ciała w ruchu, unikanie bezczynności, jest ważnym działaniem dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, wzmocnienia mięśni, zakończenia bólu i utrzymania głowy zajętej. Zajęcia takie jak taniec lub techniki relaksacyjne, takie jak joga, są idealne, aby towarzyszyć fizycznym i psychicznym wymaganiom grupy wiekowej, która również nie może wyolbrzymiać nadwagi.
7 Żywność odpowiednia dla osób starszych
Spożywanie zdrowej żywności poprzez zbilansowaną dietę jest niezbędne, aby żyć dłużej, a wierz mi, bardzo łatwo jest włączyć się do menu. Zobacz poniżej kilka świetnych opcji, zawsze podkreślając znaczenie konsultacji z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu żywieniowego.
- Nasiona oleiste : Naukowcy z Park University w Stanach Zjednoczonych doszli do wniosku, że spożywanie umiarkowanych ilości nasion oleistych (orzechy, kasztany, orzechy laskowe, migdały i pistacje) zmniejsza ryzyko chorób serca o 25–39%. Są bogate w dobre tłuszcze, zwłaszcza omega 3, które obniżają zły poziom cholesterolu i zapobiegają tworzeniu się tłustych blaszek zatykających tętnice.
- Tilapia: Centrum Badań Medycznych w Cardiff w Walii dowiodło, że jedzenie ryb, takich jak tilapia, co najmniej dwa razy w tygodniu, zmniejsza ryzyko zawału serca o 29%.
- Zielona herbata: badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Singapurze wykazało, że codzienne spożywanie zielonej herbaty jest potężnym sprzymierzeńcem pamięci i może przedłużyć oczekiwaną długość życia osób starszych. Naukowcy doszli do wniosku, że 65% osób starszych przyzwyczajonych do picia tego napoju zachowało swoje zdolności poznawcze na niezmienionym poziomie, bez większego ryzyka wystąpienia np. Choroby Alzheimera.
- Jogurt naturalny: Pokarmy otrzymane z mleka są bogate w wapń i pomagają wzmocnić kości, które stają się bardzo zużyte wraz z wiekiem. Ten składnik odżywczy jest niezbędny do walki z rozwojem osteoporozy.
- Łosoś: Pokarm bogaty w witaminę D, utrzymanie diety z łososiem bardzo pomaga zwiększyć wchłanianie wapnia w organizmie, zmniejszając ryzyko chorób, a także wzmacniając zdrowie zębów. Łosoś pomaga również w walce z migreną.
- Ryż brązowy: Pokarmy bogate w błonnik, takie jak brązowy ryż, są używane do kontrolowania glikemii, pomagając w cukrzycy. Świetnie nadają się również do regulacji jelit. Pełna wersja jest również korzystna dla kwestii estetycznych, takich jak zdrowie włosów, wzmacnia paznokcie i piękniejszą skórę.
- Owoce i warzywa: mają najbardziej zróżnicowane kompleksy witaminowe, które działają antyoksydacyjnie w organizmie. To wzmacnia organizm i pozostawia go przygotowanym do walki i zapobiegania chorobom, grypie i przeziębieniom, bardzo powszechnym w starszym wieku.
