Produkt polecany
Organiczna cukinia brazylijska Taeq 600g
„Zmień sześć na pół tuzina”? Nie, jeśli chodzi o zdrowe odżywianie. Kiedy szukamy reedukacji pożywienia, niektóre substytucje są niezbędne, aby przestrzegać planu żywieniowego, zbilansowanego i dostosowanego do naszych potrzeb. Dlatego wiedza o tym, jak nadać priorytet przepisom z naturalnych, organicznych i mniej kalorycznych składników, jest ważną misją dla tych, którzy chcą utrzymać funkcjonalną dietę i poszerzyć wachlarz opcji w menu tygodnia.
W takich wymianach idealnym rozwiązaniem jest zachowanie jak największej ilości aspektów smakowych i konsystencyjnych starej żywności, aby nie zmuszać batonika. Na przykład: frytki można zastąpić frytkami ze słodkich ziemniaków, pełnym mlekiem w wersji odtłuszczonej ... Ta lista może być obszerna, ale bez radykalizacji. Dietetyk Daniella Chein wyjaśnia natychmiastowe skutki tych substytucji:
„Wybierając bardziej naturalną żywność, dodajemy więcej składników odżywczych do naszego codziennego życia, a tym samym gwarantujemy, że nasz organizm działa zdrowo i efektywnie” - podkreśla profesjonalista, przedstawiając poniżej zdrową wymianę na co dzień.
7 produktów spożywczych, które należy zastąpić w diecie
1 - Mąka biała na mąkę pełnoziarnistą: Całe wersje doskonale nadają się do przygotowania pieczywa, ciast i ciast, bez zmiany smaku potrawy. Mąka pełnoziarnista jest bogata w błonnik pokarmowy, który poprawia pracę jelit, a także obniża indeks glikemiczny.
2 - Płatki śniadaniowe z owsa: Ogólnie płatki śniadaniowe zawierają dużą ilość cukru, przeciążając organizm. Dlatego preferuj owies, który towarzyszy porcji owoców. Owies w postaci mąki, płatków czy otrębów jest również niesamowitym źródłem błonnika pokarmowego dla organizmu, pomagając zapewnić uczucie sytości i sprzyjając odchudzaniu.
3 - Popcorn uprzemysłowiony przez domowy popcorn: odpowiednia przekąska towarzysząca filmowi w weekend może być również zdrowa i beztłuszczowa. Wytwarzany w kuchence mikrofalowej tylko z wodą, kukurydzą i solą zdrowy popcorn zachowuje przeciwutleniacze znajdujące się w kukurydzy, co czyni go ważnym przysmakiem zwalczającym wolne rodniki, a tym samym zapobiegającym przedwczesnemu starzeniu się komórek.
4 - Makaron tradycyjny z cukinią: Tradycyjny makaron jest wytwarzany z białej mąki i dostarcza dużej ilości węglowodanów, które gromadzą się w naszym organizmie, powodując przyrost masy ciała. A co powiesz na makaron z cukinii lub inne warzywa? Po prostu zetrzyj cukinię jak spaghetti, ugotuj i dopraw solą i olejem. Receptura jest bogata w witaminy z grupy B, które pomagają regulować funkcje organizmu, takie jak produkcja hormonów i wzmocnienie układu odpornościowego.
5 - Sos pomidorowy gotowy do domowej roboty: Podobnie jak większość produktów uprzemysłowionych, sos pomidorowy zawiera również konserwanty, więc aby jeszcze bardziej ulepszyć swoje przygotowanie, możesz zrobić domowy sos i poświadczyć spożycie przeciwutleniaczy, podobnie jak likopen, który sprawia, że organizm jest bardziej odżywiony i wolny od chorób.
6 - Sztuczne przyprawy naturalne: nic do kupienia gotowe. Użyj czosnku, cebuli, oregano i wielu innych dostępnych, aby posiłek był smaczniejszy. Naturalne przyprawy nie zawierają konserwantów ani dodatków chemicznych, dzięki czemu zapewniają zdrowszą dietę.
7 - Napój bezalkoholowy z naturalnych soków: Nie jest tajemnicą, że napoje bezalkoholowe wcale nie są zdrowe, wręcz przeciwnie, rozpalają organizm i mają bardzo dużą ilość cukru. Dlatego idealnym rozwiązaniem jest wybór naturalnych soków, wytwarzanych z miąższu owocu, który gwarantuje spożycie błonnika, witamin i minerałów, które czynią organizm zdrowym.
