Potas, ważny dla zdrowia kości, nerwów i mięśni, jest bogatym minerałem i niezwykle niezbędnym dla naszego organizmu. Ci, którzy regularnie cierpią na bóle mięśni, takie jak na przykład skurcze i migreny, zwykle mają niedobór tej substancji w organizmie. Dlatego konieczne jest uwzględnienie w naszej diecie pokarmów będących źródłem minerału - takich jak 5 owoców z potasem, które wyodrębniliśmy na tej liście. Spójrz!
1. Babka zwyczajna to banan o największej zawartości potasu
Czy kiedykolwiek słyszałeś, że przed ćwiczeniami ważne jest, aby jeść banany? Jeśli tak, wiedz, że wyjaśnienie tego wyrażenia leży właśnie w ilości potasu, jaką niesie owoc! Na przykład babka lancetowata gromadzi około 499 mg tego minerału w 100 g pożywienia i jest bananem najbogatszym w potas. Oprócz tego inne rodzaje, takie jak banan-srebro, jabłko, nanica i złoto, są również bogate w tę substancję, ale zawierają wiele innych niezbędnych składników odżywczych w dużych ilościach, takich jak wapń, żelazo, białka i węglowodany.
2. Awokado jest źródłem potasu i innych ważnych składników odżywczych, takich jak omega 3
Z około 326 mg potasu w zaledwie 100 g pożywienia, awokado jest kolejnym owocem niezwykle bogatym w ten minerał. Wiadomo, że jest idealnym owocem dla osób na diecie bezmięsnej, a także jest źródłem innych ważnych składników odżywczych, takich jak kwasy omega 3 i witaminy z grupy B.
3. Melon to owoc nawilżający, odtruwający, bogaty w potas
Oprócz tego, że jest doskonałym owocem nawadniającym i odtruwającym organizm (dlatego zwykle występuje w większości soków na detoks), melon jest również doskonałym źródłem potasu! Zawiera około 267 mg minerału na każde 100 g karmy i może być dodawany do diety w postaci sałatek owocowych, warzyw i przepisów.
4. Kiwi zawiera potas, witaminę C i błonnik
Podobnie jak melon, kiwi jest owocem szeroko stosowanym do produkcji zielonych soków i napojów oczyszczających. Pokarm zawiera 312 mg potasu w jednej porcji 100 g, jest bogaty w witaminę C i błonnik, a dzięki swoim składnikom odżywczym ma takie korzyści, jak zwiększona odporność i lepsze trawienie.
5. Marakuja zawiera 348 mg potasu w porcji
Marakuja, znana jako źródło witaminy C, zawiera 348 mg potasu w zaledwie 100 g pożywienia! Jest również bogaty w witaminę A, przeciwutleniacze i błonnik i ma korzyści, które wykraczają daleko poza słynne uspokajające działanie owoców - takie jak wzmocnienie struktury kości organizmu i wspomaganie procesu skurczu mięśnia sercowego.
