O wiele przyjemniej jest oglądać piłkę nożną jedzącą przekąski, prawda? Ale zamiast uciekać się do niezdrowych opcji - takich jak przekąski, pizza, ser, salami i inne tłuste potrawy - może spróbujesz zdrowych przepisów na przystawki? Abyś mógł oglądać mecze swojej drużyny w najlepszy możliwy sposób (bez odchodzenia z diety), przygotowaliśmy listę 5 prostych i pożywnych pomysłów na przekąski. Sprawdzić!
1. Postaw na chipsy ze słodkich ziemniaków, maniok i inne warzywa
Co powiesz na spróbowanie batatów, marchewki i chipsów z manioku? Ta przekąska powstaje w wyniku odwodnienia różnych warzyw, w wyniku czego powstają chrupiące (i pożywne) chipsy, które doskonale zastępują przetworzone przekąski.
Aby przygotować domowe chipsy ze słodkich ziemniaków, pokrój jedzenie na bardzo cienkie plasterki (możesz do tego użyć krajalnicy do warzyw), rozłóż je na blasze do pieczenia z odrobiną oleju, pieprzu i różowej soli himalajskiej i na koniec wstawić do piekarnika. Możesz również użyć urządzenia airfryer (frytkownica elektryczna), aby przygotować szybciej i zdrowiej, bez użycia oleju do smażenia. Poczekaj kilka minut i to wszystko!
Uwaga: tę samą procedurę możesz zastosować w przypadku innych wybranych warzyw, takich jak buraki, cukinia, marchew i maniok. To jest pyszne!
2. Użyj gotowego popcornu lub wersji dla smakoszy
Czy wiesz, że popcorn może być bardzo zdrową i pożywną przystawką? Źródło błonnika i przeciwutleniaczy, ma wiele do zaoferowania zdrowiu - pod warunkiem, że jest odpowiednio przygotowana. Są nawet gotowe i bardzo zdrowe wersje: bez tłuszczów trans i wybuchające w gorącym powietrzu. Są idealne dla osób poszukujących czegoś bardziej naturalnego.
Inną ciekawą wskazówką jest kupowanie kukurydzy na patelnię - możesz zrobić wyśmienitą popcornową wersję z ziołami, papryką, a nawet słodkimi opcjami (na przykład z kakao i cukrem demerara). To bardzo zdrowa przekąska do serwowania przyjaciołom podczas meczu piłki nożnej!
3. Bruschetty z serem i pomidorami cieszą się dużym powodzeniem
Co powiesz na przygotowanie włoskich bruschett do zjedzenia podczas meczu? Klasyczny przepis na chleb (który służy jako baza) podawany z polewą z pomidorów, oregano, bazylii, oliwy z oliwek i mozzarelli bawolej. Rezultat jest bardzo wyrafinowany i pyszny! Aby przygotować, pokrój pomidory w kostkę i wymieszaj z innymi składnikami. Następnie po prostu połóż lukier na chlebie i gotowe!
4. Przygotuj tortille kukurydziane i podawaj z przystawkami
Czy myślałeś kiedyś o samodzielnym przygotowaniu tortilli kukurydzianych? Aby przygotować ten przepis, potrzebujesz tylko drobnej mąki kukurydzianej, odrobiny soli i ciepłej wody. Wymieszaj składniki, aby uformować zwarte ciasto i ułóż rękami małe kulki. Następnie ugniataj je wałkiem na gładkiej powierzchni i podpal (na patelni bez oleju) na złoty kolor. Wynik jest dość interesujący! Możesz podawać tę przekąskę z cukinią, bakłażanem, oliwą, przystawkami z tuńczyka.
5. Podawaj oliwki i jajka przepiórcze
To świetna wskazówka dla tych, którzy chcą podać bardziej praktyczną przystawkę! Zamiast samodzielnie przygotowywać przekąski, proponujemy podawać oliwki i jajka przepiórcze jako przekąskę podczas gry. Preferuj oliwki bez pestek (które są łatwiejsze do spożycia) i pamiętaj, aby ugotować jajka i obrać je przed podaniem. Bardzo proste, prawda?
