Jedną z najczęstszych dolegliwości w starszym wieku jest osteoporoza. Jest to stan metaboliczny, który charakteryzuje się postępującą degeneracją gęstości kości, zwiększającą ryzyko złamań u osób starszych. Doktor. Draúzio Varella wyjaśnia, że z biegiem czasu kości stają się bardziej porowate i tracą opór. „Mniejsze ubytki masy kostnej charakteryzują osteopenię. Większe ubytki są charakterystyczne dla osteoporozy i mogą być przyczyną samoistnych złamań lub spowodowanych niewielkimi uderzeniami, takimi jak na przykład zwykłe kichanie lub napad kaszlu” - definiuje specjalista.
Aby zmniejszyć ryzyko złamań i przyczynić się do wzmocnienia mięśni, joga jest wysoce zalecaną aktywnością fizyczną jako pomoc w leczeniu osteoporozy. „Joga stawia jedną grupę mięśni przeciwko drugiej, aby wytworzyć siły znacznie większe niż grawitacja. Jest to ćwiczenie izometryczne, a także ćwiczenie obciążające” - mówi reumatolog Sergio Lanzotti.
Zarówno mężczyźni, jak i kobiety cierpią na osteoporozę, 50% złamań szyjki kości udowej u osób powyżej 55 roku życia może przyczynić się do śmierci lub przyjęcia osób starszych do domów opieki. „Wiemy już, że trening siłowy i ćwiczenia aerobowe mogą pomóc w kontrolowaniu osteoporozy i jej prekursora, osteopenii. Jednak forsowne ćwiczenia aerobowe mają poważne wady, których nie należy lekceważyć, podczas gdy joga ma pewne wady. zalety w tym sensie ”- mówi reumatolog.
Ekspert twierdzi, że intensywna aktywność tlenowa, a nawet skakanie na skakance, może bezpośrednio prowadzić do choroby zwyrodnieniowej stawów. Uderzanie stopą w podłogę, zginanie bioder, uderzanie w kolana i wykonywanie ćwiczeń wpływających na kręgosłup to czynności wykonywane przez mężczyzn i kobiety, którzy starają się zapobiegać lub zmniejszać utratę masy kostnej.
Korzyści z jogi w profilaktyce i leczeniu osteoporozy
- Sprzyja zdrowiu kości
- Zmniejsza ból krzyża
- Obniża ciśnienie krwi
- Zwiększa grubość warstw korowych mózgu
- Popraw równowagę
- Promuje spokój
