Okay, danie się ponieść lenistwu od czasu do czasu jest świetne, zwłaszcza gdy jest weekend, a my jesteśmy w domu i nie mamy obowiązku nic robić. Ale na co dzień to pragnienie braku produktywności może mieć konsekwencje, które są co najmniej skomplikowane. Dlatego naszą wskazówką jest inwestowanie w witaminy, które przy odpowiednim składzie dodają organizmowi więcej energii i usposobienia. Poznaj 4 z nich:
Witamina i białko z awokado
Czy wiesz, że awokado to owoc bogaty w białko? Dzięki temu pomaga dostarczyć organizmowi więcej energii, przyczyniając się do wzrostu beztłuszczowej masy i definicji mięśni. Warto też pamiętać, że awokado jest bogate w witaminy i minerały, wykazujące silne działanie antyoksydacyjne - zwalcza wolne rodniki i wzmacnia układ odpornościowy. Wreszcie pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL), jednocześnie zwiększając poziom dobrego cholesterolu (HDL). Nie ma błędu w przygotowaniu tej witaminy: wystarczy ubić miąższ owoców mlekiem i dosłodzić do smaku.
Koktajl bananowy z miodem zawiera duże ilości potasu
Banan to kolejny składnik, który warto umieścić w jadłospisie, gdy zależy nam na większej dyspozycyjności. Tym razem jest to spowodowane obecnością potasu, gdyż niedobór tego minerału powoduje problemy takie jak osłabienie mięśni, zmęczenie i skurcze mięśni. Aby uniknąć wszystkich tych objawów, nie ma nic lepszego niż częste przyjmowanie witaminy bananowej.
Ale nawet jeśli sam owoc pomaga uniknąć zmęczenia, to słodzony miodem przynosi jeszcze więcej korzyści pod tym względem. To dlatego, że składnik składa się z glukozy i fruktozy, które zwalczają zmęczenie. Ponadto jest źródłem witamin z grupy B, co ma między innymi wpływ na dostarczenie organizmowi większej ilości energii i usposobienia. Aby przygotować tę witaminę, wystarczy ubić banana mlekiem i dosłodzić miodem zamiast cukru.
Witamina owsiana jest bogata w witaminy z grupy B.
Tak, owies jest również składnikiem, który może pomóc Ci mieć większą dyspozycję. To dlatego, że jest źródłem węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym. Oznacza to, że dostarcza energii bez podnoszenia pików uwalniania insuliny. Nie wspominając o tym, że jest również bogaty w witaminy z grupy B. Inną pozytywną stroną owsa jest to, że jest bardzo wszechstronny, więc jego witaminę można łączyć z kilkoma innymi składnikami. Na przykład jogurt z kasztanami z Pará jest pyszny, ale warto go urozmaicić, aby spożywać jeszcze więcej składników odżywczych.
Witamina bananowa i guarana zawiera kofeinę
Teraz, gdy znasz już zalety bananów, które dają ci większą dyspozycję, co powiesz na uderzenie w nie guaraną? Ten owoc jest silnym źródłem kofeiny, która z kolei pomaga dostarczyć organizmowi więcej energii. Aby go przygotować, wystarczy dodać syrop guarany lub proszek guarany, gdy nadejdzie pora ubijania blendera. Jeśli chcesz rano tego drinka, to jeszcze lepiej, bo nie przegapisz dnia!
