Kto nigdy nie czuł tego dręczącego bólu, pojawiającego się zawsze w tym samym miejscu na ciele? Dzieje się tak, gdy mamy do czynienia z powtarzającymi się urazami przeciążeniowymi, zwanymi „RSI”, które są częścią codziennego życia wielu ludzi, którzy nie leczą ich z należytą uwagą. Aby uniknąć lub nawet zakończyć te problemy, ścisłe przestrzeganie wszystkich sesji fizjoterapeutycznych jest niezbędne dla wzmocnienia organizmu. Wiedzieć więcej!
Coraz częściej i częściej spotyka się pacjentów, u których zdiagnozowano RSI, które dziś jest również znane jako choroba mięśniowo-szkieletowa związana z pracą (WMSD). Choroba charakteryzująca się urazami mięśni stawów i ścięgien, wywołana ciągłą aktywnością, generuje stan zapalny na skutek przeciążenia mięśni. Po zdiagnozowaniu pacjenci powinni uciekać się do fizjoterapii, aby uniknąć zaostrzenia zmian. Według fizjoterapeuty Ayexy Cruz przyczyny RSI są różne:
„Jest niezliczona ilość czynników, które powodują te choroby. Samo środowisko pracy z dezorganizacją, nieokreślonym wystrojem pomieszczenia, wykonywaniem powtarzalnych zadań i czynnikami psychologicznymi, takimi jak: presje wewnętrzne i trudności w relacjach. Główną przyczyną są powtarzalne czynności związane z ustalonymi pozycjami. jak w pracy siedzącej lub dynamicznej z ekstremalnymi pozycjami, takimi jak pochylanie się i obracanie na boki; nieprawidłowe pozycje, takie jak skrzywienie nadgarstka, uniesienie barku ”, podkreśla fizjoterapeuta, podkreślając znaczenie zwracania uwagi na wszelkie oznaki bólu i na co dzień poszukuj lepszej jakości życia:
„Jednostka musi dbać o jakość swojego życia, starać się zachować lepszą równowagę między ciałem a umysłem. Wykonuj ćwiczenia fizyczne przynajmniej cztery razy w tygodniu, stosuj zbilansowaną i zdrową dietę, a także poszukuj alternatywnych form spędzania wolnego czasu, które łagodzą stres. na co dzień ”- podsumowuje fizjoterapeuta.
Objawy i miejsca dotknięte powtarzającymi się urazami
Nadmierne zmęczenie, dyskomfort po godzinach pracy, mrowienie w stopach i dłoniach, uczucie szoku, zapalenie ścięgien i miejscowy ból to tylko niektóre objawy choroby, a miejscami, w których najczęściej występują to: kręgosłup, nadgarstek, barki, ręka, kolano , stopa i łokieć. Fizjoterapeuta podkreśla, że mając wszystkie te czynniki jako predyspozycje do wystąpienia urazów związanych z powtarzającym się napięciem (RSI), dla profesjonalisty fundamentalne znaczenie ma zrozumienie, jak ważne jest prowadzenie aktywnego życia z regularnymi ćwiczeniami fizycznymi.
Jak możemy zapobiec „RSI”?
Niezwykle ważne jest wzmocnienie najbardziej dotkniętych obszarów mięśniowych, dlatego częste rozciąganie, nawet podczas przerw w pracy, jest doskonałą alternatywą dla profesjonalnej i osobistej jakości życia. Ponadto, jeśli ból jest częsty, wezwij specjalistę, aby postawić idealną diagnozę i wykonać niezbędne ćwiczenia związane z kontuzją. Oto kilka prostych ćwiczeń, które można ćwiczyć siedząc na krześle roboczym i które pomogą uniknąć „RSI”:
- Przedłużanie palców i nadgarstków, otwieranie dłoni.
- Zgięcie palców, otwieranie i zamykanie dłoni.
- Obrót tułowia i szyi w obie strony.
- Zgięcie nóg i wyprostowanie uda.
- Odwodzenie i rotacja zewnętrzna uda, krzyżowanie nóg.
- Zgięcie grzbietowe stóp.
- Zgięcie tułowia.
