Wiele osób rozpoczyna nową falę zdrowego stylu życia, stosując restrykcyjną i dobrze uregulowaną dietę. Ale czy wszystkie diety zgodne z tą linią można uznać za zdrowe? Żywność fitness dla osób nieznających polega w zasadzie na zestawieniu wybranego menu (z głównymi składnikami odżywczymi) w celu wzmocnienia masy mięśniowej. Aby wyjaśnić kilka ważnych punktów, przygotowaliśmy temat, który odróżnia dopasowanie od zdrowego odżywiania. Tak więc propozycja tych dwóch diet jest jaśniejsza!
Żywność fitness jest często restrykcyjna w przypadku niektórych pokarmów i składników odżywczych
Aby przestrzegać diety fit, osoba zazwyczaj ogranicza określone potrawy (zwykle te tłuste) i uwzględnia inne, aby spełnić określony cel: zapewnić wzrost mięśni. Generalnie osoby przestrzegające tego typu diety mają zwyczaj codziennego chodzenia na siłownię i treningów, wykazując większą dbałość o estetykę.
Na przykład dietę niskowęglowodanową można sklasyfikować jako „dietę fit”, ponieważ proponuje ograniczenie (lub ograniczenie) spożycia żywności bogatej w węglowodany - takiej jak ziemniaki, ryż, owies i niektóre owoce - i zachęca do większego spożycia żywności bogate w białko, takie jak mięso i warzywa. Ogólnym celem jest wzmocnienie mięśni i zapewnienie szybkiej utraty wagi.
Zdrowe odżywianie polega na dobrym odżywianiu, w zróżnicowany i zrównoważony sposób
Z kolei przestrzeganie zdrowej diety ma inną propozycję niż dieta fitness. Tutaj chodzi o to, aby jeść w zróżnicowany, zrównoważony sposób i bez wielu ograniczeń. Celem jest spożywanie wszystkich ważnych składników odżywczych: białek, węglowodanów, błonnika, „dobrych” tłuszczów, witamin i minerałów.
Ale nie myśl, że aby prowadzić zdrowy tryb życia, nie trzeba dokonywać pewnych ograniczeń w jedzeniu. Aby dobrze się odżywiać, najlepiej unikać przetworzonej żywności (takiej jak ciastka i mrożonki), smażonych potraw i kiełbas. Ten rodzaj żywności ma wysoką zawartość tłuszczów trans i nasyconych, które są bardzo szkodliwe dla organizmu.
Podsumowując: zdrowe odżywianie proponuje spożywanie naturalnej żywności, należącej do różnych grup piramidy żywieniowej: warzywa (sałata, brokuły, kapusta, szpinak i rukiew wodna), warzywa (marchew, kolczoch, burak, cukinia i bakłażan), owoce (jabłko, banan, papaja, ananas i melon), nasiona oleiste (kasztany, orzechy włoskie, migdały i orzechy laskowe) i oczywiście różne zboża, nasiona i rośliny strączkowe, które tworzą bardzo kompletne menu.
Pomimo tego, że jest bardziej restrykcyjna, zdrowa żywność może być również uznana za zdrową - o ile jest wykonana prawidłowo i przy odpowiednim monitorowaniu. Oznacza to, że diety fitness często również należą do kategorii „zdrowe odżywianie”.
Przed przejściem na dietę skonsultuj się z dietetykiem
Aby zachować zdrową dietę, bardzo ważne jest skorzystanie z pomocy dietetyka. Dzięki temu nie ryzykujesz wprowadzenia niewłaściwych ograniczeń żywieniowych. Na przykład osoby, które samodzielnie ustalają dietę, mogą w końcu wycinać ważne pokarmy, narażając w ten sposób swoje zdrowie. Dlatego pamiętaj, aby zawsze szukać pomocy dobrego fachowca.
