Bieganie po ulicy lub na bieżni, jazda na rowerze w parku lub na zajęciach spinningu, wioślarstwo po morzach i rzekach czy na sprzęcie do ćwiczeń? Możliwości uprawiania sportu na co dzień są różnorodne i to w większości przypadków tylko interesy praktykującego. Z pewnością jest tak, że każda działalność, pomimo podobieństw, ma ważne cechy szczególne, nie tylko w odniesieniu do środowiska, ale także w zakresie technik i rozwoju modalności. Sprawdź plusy i minusy zajęć wykonywanych na świeżym powietrzu, a także na siłowniach:
Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu: wady i zalety ćwiczeń
Kontakt z naturą:Zalety: Naturalne scenariusze są inspirujące i pomagają w wykonywaniu każdej czynności z przyjemnością. Uprawianie sportów na plaży, nad morzem, na polach lub w parkach pomaga również w oddychaniu i pomaga zrelaksować umysł.
Wady: piękne otoczenie, choć inspirujące, może powodować utratę koncentracji podczas wykonywania czynności, między innymi dlatego, że zatłoczone ulice, ruch uliczny i zanieczyszczenie hałasem mogą utrudniać koncentrację. Ponadto praktykujący jest również zdany na łaskę warunków klimatycznych, temperatury, czy będzie padać deszcz, czy będzie świecić.
Rozwój fizyczny:
Zalety: Ogólnie rzecz biorąc, aktywność fizyczna na świeżym powietrzu koncentruje się bardziej na jakości praktyki niż, ściśle mówiąc, sztywne i odpowiednie serie ćwiczeń. Są to kursy, na których odległość nie musi być tak standaryzowana, pozostawiając wolę i chęć praktyka.
Wady: Ten brak „zaangażowania” w serię może prowadzić do działań bez celu i zniekształcać fizyczne potrzeby praktykującego. Z tym nawet możliwe mogą się zdarzyć kontuzje, ponieważ nie ma prawidłowej kolejności w ćwiczeniach.
Jakie są najlepsze formy aktywności fizycznej do uprawiania na świeżym powietrzu?
- Wyścigi
- Szlaki i wędrówki
- Gry sportowe
- Sporty ekstremalne i zajęcia przygodowe
Aktywność fizyczna na siłowni: wady i zalety ćwiczeń
Kontakt z naturą:
Zalety: Ćwiczenie w zamkniętym pomieszczeniu siłowni może nie być zbyt piękne, jednak to bardzo sprzyja koncentracji ćwiczącego na wykonywanej czynności. Ponadto w dzisiejszych czasach większość siłowni ma telewizory pokazujące sport, który pomaga w motywacji, a także zapewnia rozrywkę podczas serialu. Również w deszczu lub w słońcu aktywność jest taka sama.
Wady: Wiele osób nie może przyzwyczaić się do zamkniętego środowiska bez sprawdzenia, czy pogoda jest jasna, czy ciemna, z kilkoma nieznanymi osobami i kilkoma lustrami dookoła. Może to powodować pewien dyskomfort i monotonię czynności, zniechęcając praktykującego.
Rozwój fizyczny:
Zalety: Mechanizacja ruchów i organizacja serii sprawiają, że fizyczne rezultaty są szybsze i bardziej widoczne. Ponadto powtórzenia pomagają usprawnić egzekucje, zmniejszając ryzyko kontuzji. Kolejnym korzystnym czynnikiem jest stopniowa możliwość zwiększania wydolności, zarówno w odniesieniu do siły, jak iw pracy aerobowej.
Wady: Sztywność ćwiczeń na siłowni może powodować stres fizyczny i psychiczny, a także demotywację. W rezultacie wiele osób rezygnuje z treningu zmęczonego i bez spodziewanych efektów. Idea „dorastania” (hipertrofii mięśni) szybko powoduje również rozczarowanie niesfornych praktykujących.
Jakie są najlepsze zajęcia na siłowni?
- Kulturystyka
- Ergometria
- tańce aerobowe i gimnastyka
