Unikanie kofeiny i medytacja to przykłady praktyk, które pomagają organizmowi szybciej wydalić wirusa, optymalizując proces powrotu do zdrowia. Istnieje ponad 200 rodzajów wirusów powodujących przeziębienie. Niestety nikt nie jest od nich wolny. Nawet jeśli nie ma natychmiastowego lekarstwa na przeziębienie, ważne jest, aby unikać pewnych rutynowych praktyk, które osłabiają odporność. Chodzi o to, aby pomóc swojemu organizmowi w łatwiejszym wydaleniu wirusa, przyczyniając się do tego, aby organizm nie był całkowicie podatny na złe samopoczucie, które zimno powoduje dla organizmu.
Unikaj niektórych praktyk i wzmacniaj organizm
Cukier
Czy wiesz, że zaledwie łyżeczką cukru hamujesz układ odpornościowy na 10 godzin? Biorąc pod uwagę, że puszka napoju gazowanego zawiera pięć łyżek cukru, należy tego unikać. Unikaj też alkoholu, który w organizmie zamienia się w cukier.
Kofeina
Unikaj kofeiny, ponieważ pomaga Ci zasnąć. Przez chwilę poczujesz się pełen energii, a potem nastąpi nawrót, przez co poczujesz się jeszcze gorzej. Zamiast tego pij zieloną herbatę bezkofeinową.
Nabiał
Kiedy organizm zaczyna reagować na wirusa, często wytwarza nadmierny śluz w gardle. Mleko może powodować, że wydzieliny są bardzo gęste i trudniejsze do usunięcia.
Palić
Unikaj palenia podczas przeziębienia, a nawet przebywania w pobliżu palaczy. Dym podrażnia drogi oddechowe, powodując jeszcze więcej niedogodności dla organizmu, który stara się jak najlepiej wydalić zimno z organizmu.
Sojusznicy, którzy pomogą Ci walczyć z zimnem
Dużo wody
Pić dużo wody. Płyny wspomagają eliminację śluzu, pomagają spalić i nawodnić komórki, oczyszczając organizm.
Dużo witaminy C.
Spożywaj dużo witaminy C. Idealnie powinna być pochodzenia naturalnego. Wyciśnij cytrynę do przefiltrowanej wody i pij co 10 minut. Unikaj przyjmowania witaminy C przetworzonej z cukrem. Szukaj go w owocach i warzywach, takich jak acerola, pomarańcza, truskawka, pietruszka, papryka, rukola, czosnek, cebula, kapusta, szpinak, pomidory, kiełki, rukiew wodna i sałata.
Spożywaj imbir
Ten korzeń jest skuteczny w zwalczaniu wirusów i bakterii. Rozgrzewa organizm, pomagając pozbyć się śluzu. Poprawia krążenie i rozszerza drogi oddechowe.
Jedz czosnek
Czosnek jest bogaty w witaminy z grupy B i przeciwutleniacze, takie jak cynk i selen, dzięki czemu jest doskonałym lekarstwem na przeziębienia i grypę. Jednym z najlepszych sposobów wykorzystania leczniczych właściwości czosnku jest picie świeżej herbaty czosnkowej. Słodzony odrobiną miodu.
Odpocząć
Stres i kilka godzin snu na pewno nie pomogą Ci zregenerować organizmu. Ciało wie, jak leczyć i walczyć z chorobą, ale aby przyspieszyć te funkcje, trzeba go wypocząć, dlatego tak ważne jest rozluźnienie ciała i umysłu, aby zoptymalizować proces. Medytacja to także cenne narzędzie do poszukiwania równowagi i zdrowia w organizmie.
Witryny referencyjne: //drauziovarella.com.br/entrevistas-2/insonia-3/ i www.huffingtonpost.es
