Aerobik w wodzie jest dla wszystkich grup wiekowych! Dowiedz się, dlaczego zacząć to ćwiczyć
Produkt polecany
Lychee izotoniczny Taeq 500ml
Spędzanie czasu w basenie to jedna z najsmaczniejszych rzeczy, prawda? Szczególnie latem, kiedy upały są dużo bardziej intensywne. Ale naprawdę dobrze jest, gdy możemy połączyć to, co pożyteczne, z przyjemnym spędzaniem wolnego czasu w wodzie i jednocześnie uprawianiem ruchu. I właśnie to proponuje ćwiczenie aerobiku w wodzie: więcej zabawy i dynamicznych zajęć fizycznych - wszystko w basenie! Jeśli więc szukasz ćwiczeń do ćwiczeń latem, to dobrze trafiłeś: udowodnimy Ci, że aerobik w wodzie to świetna opcja dla osób w każdym wieku.
Aerobik w wodzie zapewnia elastyczność, odporność i koordynację ruchową
Ogromną zaletą aerobiku w wodzie jest niewątpliwie fakt, że wykonywany jest pod wodą - co drastycznie zmniejsza nacisk na mięśnie i stawy. Widać, że kiedy jesteśmy w basenie, nie musimy się wysilać, aby unieść swój ciężar. I właśnie dlatego aerobik w wodzie przynosi tak wiele korzyści: dynamicznymi ruchami i aktywnością gwarantuje większą elastyczność, koordynację ruchową i wytrzymałość mięśniową. Ponadto jest to jedna z najlepszych istniejących form aerobiku, stymulująca utratę kalorii i tłuszczu. To wskazówka dla tych, którzy chcą, aby ćwiczenia aerobowe były lżejsze i nie wymagały dużego pocenia się!
Działa oddychanie i krążenie krwi
Dla osób cierpiących na problemy z oddychaniem, takie jak astma lub zapalenie oskrzeli, bardzo odpowiedni jest również aerobik w wodzie. Dzieje się tak, ponieważ oprócz pracy nad częścią fizyczną wspomaga również ćwiczenia oddechowe i koncentrację. W ten sposób poprawiasz wydajność krążenia tlenu w organizmie, dzięki czemu możesz lepiej leczyć niektóre niedobory. Ponadto aerobik w wodzie wymaga również mniej kości, unikając z czasem zużycia - dlatego jest również wskazany w profilaktyce osteoporozy i innych chorób. Ale to nie wszystko: ponieważ jest to lekka czynność, przynosi dużo dobrego samopoczucia i spokoju, zmniejszając stres i niepokój. Kolejna zachęta do wypróbowania!
Aerobik wodny może również działać jako fizjoterapia
Aerobik w wodzie jest w końcu wysoce zalecany jako fizjoterapia w leczeniu urazów kości lub stawów: pod wodą możesz płynniej poruszać rękami, nogami i mięśniami, bez wywierania większego wpływu. Dlatego osoby, które cierpią na zapalenie ścięgien, artretyzm i inne reumatyzmy stawów, mogą wykorzystać tę aktywność jako formę terapii - skupienie uwagi na problemie bez zbytniego wymagania od organizmu.
To aktywność fizyczna dla wszystkich grup wiekowych
Istnieje wyobrażenie, że aerobik w wodzie jest prawie wyłączną aktywnością dla osób starszych. Ale to jeden z największych błędów, jakie każdy może popełnić, ponieważ jest znacznie bardziej zróżnicowany, niż się wydaje. W niektórych miejscach znajdziesz nawet zajęcia aerobiku wodnego dla dzieci. W tym przypadku odbywa się to za pomocą bardziej zabawnych czynności (zwykle przy użyciu pływających kulek i makaronu) i bardziej dynamicznych gier, dla zabawy najmłodszych. Pamiętając, że w tym przypadku baseny muszą być płytsze, aby pasowały do ich wysokości.
Zajęcia dla dorosłych koncentrują się raczej na rozciąganiu ciała i ruchach, które zapewniają większą elastyczność i równowagę. Dlatego wiele kobiet w ciąży poszukuje tej aktywności fizycznej, ponieważ pomaga ona również poprawić dotlenienie dziecka w macicy. Oprócz dobrego samopoczucia aerobik w wodzie ma szczególną zaletę: stymuluje produkcję hormonu relaksiny u kobiet w ciąży, co w momencie porodu pomaga odprężyć się i powiększyć szyjkę macicy. Czy widziałeś, ile korzyści oferuje aqua gym?
