Zdrowe ciasteczka: odkryj integralne opcje przekąsek dla dzieci

Czy wiesz, że 20 czerwca oprócz „Dnia Przyjaciela” jest również „Dniem Ciastka”? Tak, tradycyjne ciasteczka lub krakersy, zarówno słodkie, jak i pikantne, są częścią życia prawie każdego, jeśli chodzi o przekąski, a nawet zaspokojenie głodu między posiłkami. Tym bardziej w czasie wakacji szkolnych produkt ten jest jeszcze bardziej wywyższony, bo przypadnie do gustu dzieciom. Zobacz więc, jak możemy zrobić lżejsze, zdrowsze i bardziej pożywne wersje ciasteczek i jak możemy je zaoferować w żywności dla najmłodszych.

Zdaniem dietetyka Bianca Sermarini, w zrównoważony sposób i używając zdrowszych i bardziej pożywnych składników, zwłaszcza całych produktów, z mniejszą zawartością cukru, kalorii i tłuszczów, ciasteczko można wykorzystać w sporadycznych posiłkach, takich jak popołudniowe przekąski. Poniżej odpowiada na niektóre często zadawane pytania dotyczące używania plików cookie. Sprawdzić!

Ciastka i krakersy: jak włączyć je do zdrowej diety?

- Jaka jest zaleta wymiany ciastek z nadzieniem na zdrowe wersje dla dzieci?

„Wielcy złoczyńcy diet, nadziewane ciasteczka zawierają duże ilości uwodornionego tłuszczu. Przy dużej ilości cukru, białej mąki i tłuszczów ciasteczka nic nie pomagają w diecie. Szacuje się, że w ilości 30 g, czyli dwa ciastka i połowa zawiera 145 kcal. " - Jaki jest najlepszy sposób włączenia tych ciasteczek do codziennego życia najmłodszych?

„Najlepszym sposobem na włączenie zdrowych ciasteczek do rutyny dzieci jest zamiana mąki rafinowanej na mąkę pełnoziarnistą, a także włączenie błonnika, np. Owsa do potraw najmłodszych.

Domowe ciasteczko: dowiedz się, jak przygotować zdrowe ciasteczko w domu

Biszkopt bananowo-owsiany

Składniki:

- 1 szklanka płatków owsianych

- 1 duży banan lub dwa małe

- 1/4 filiżanki (herbaty) rodzynek

Przygotowanie: W dużej misce lub misce umieść wszystkie składniki. Dłońmi rozgnieć banana i wymieszaj składniki. Uformuj ciasteczka rękami, nadając im okrągły kształt. Ciasteczka można również uformować za pomocą łyżki stołowej. Umieść je na blasze do pieczenia lekko natłuszczonej oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia. Rozgrzej piekarnik i piecz w średniej temperaturze przez 15 do 20 minut lub do lekkiego zrumienienia.

Ciastko Solone w całości

Składniki:

- 1/2 szklanki (herbaty) mąki pełnoziarnistej;

- 1/4 filiżanki (herbaty) otrębów owsianych;

- 2 łyżki skrobi kukurydzianej;

- 2 łyżki czarnego sezamu;

- 1 łyżka (kawa) soli;

- 3 łyżki oleju;

- 1 łyżka masła;

- Woda o temperaturze pokojowej do ściegu (łyżka po łyżce).

Sposób przygotowania: Po prostu wymieszaj wszystkie składniki i powoli dodawaj wodę, aż stanie się dobrym miejscem, odklejając się od dłoni. Stopniowo dodawaj wodę spływającą z rąk. Wytnij foremką do ciastek.