Pilates to aktywność fizyczna, której celem jest praca zarówno dla umysłu, jak i ciała. Odkąd została tu spopularyzowana, zdobyła fanów w każdym wieku, którzy poszukiwali alternatywy dla treningu siłowego i innych ćwiczeń aerobowych. Ale pomimo tego, że jest dobrze znany, wiele osób wciąż nie wie, że ma 6 różnych modalności - oryginalną, współczesną, funkcjonalną, powietrzną, pilates Power i neopilates - z których każda spełnia określone potrzeby w różnych celach i procedurach. Dowiedz się więcej o nich wszystkich:
Oryginalny Pilates jest dokładnie zgodny z koncepcją ustaloną przez twórcę ćwiczenia
Jak sama nazwa wskazuje, ten rodzaj pilatesu jest dokładnie zgodny z koncepcją ustaloną przez jego twórcę, Niemca Josepha Pilatesa. W tej metodzie, początkowo nazywanej Contrology, ćwiczenia są podzielone na początkujący, średniozaawansowany i zaawansowany, a praktycy przechodzą przez wszystkie w miarę rozwoju umiejętności. Na przykład nie można przejść do „drugiej fazy” bez perfekcyjnego opanowania wszystkich ruchów pierwszej. Oprócz ruchów wzmacniających mięśnie oraz poprawiających oddychanie i postawę, zastosowane urządzenia są również takie same, jak w czasie tworzenia ćwiczenia - takie jak reformer, mały barrer czy cadillac.
Współczesny pilates zachowuje zasady oryginału, ale dodaje nowe materiały
Z biegiem lat klasyczna forma pilatesu ulegała zmianom - w ten sposób oprócz oryginału pojawiły się nowe modalności. Jednym z nich jest Contemporânea, najczęściej używana przez praktykujących tę aktywność fizyczną w Brazylii. W nim zasady oddychania, ruchu, postawy i świadomości ciała określone przez twórcę Josepha Pilatesa pozostają takie same. Jednak zamiast ograniczać się do urządzeń, które były używane w standardowej metodzie ćwiczeń, ma również nowe akcesoria - takie jak Swiss Ball, Overball, gumki i hantle. Kolejną różnicą jest elastyczność: zamiast trzech modalności ze stałymi seriami, Współczesny Pilates pozwala ćwiczącemu na wybranie sekwencji ćwiczeń, która szanuje jego granice i jednocześnie jest w stanie osiągnąć wyznaczone cele.
Funkcjonalny pilates indywidualizuje ćwiczącego i działa wraz ze wzrostem tętna
Jedną z głównych cech pilatesu funkcjonalnego jest indywidualizacja ćwiczącego - czyli tworzy on spersonalizowaną serię uwzględniającą każdy profil, cel i uwarunkowania. Pod tym względem można nawet powiedzieć, że wygląda jak Współczesny, ale różnicują je inne szczegóły - jak na przykład obecność ćwiczeń zwiększających tętno przy równowadze pracy, postawie i fizycznym usposobieniu. Oprócz urządzeń obecnych w oryginalnej wersji pilates, Functional korzysta również z dodatków, które są również częścią współczesnej praktyki.
Air Pilates jest jednym z najbardziej odpowiednich do definiowania sylwetki
Jak już można się domyślić z nazwy, ta wersja pilatesu posiada ćwiczenia wykonywane z ćwiczącym zawieszonym całkowicie lub częściowo w powietrzu - licząc, oprócz klasycznych przyrządów, z pomocą odpowiedniego balansu do ćwiczeń, tzw. . Ponieważ wymaga od praktykujących dużo siły i wysiłku, jest najbardziej odpowiedni dla każdego, kto poszukuje aktywności aerobowej, która pomaga zdefiniować sylwetkę lub kto lubi wykonywać bardziej wymagające zadania, przypominające nawet zajęcia cyrkowe.
Power Pilates to idealny zamiennik dla kulturystyki
Wśród różnych form aktywności, Power Pilates wydaje się być idealnym substytutem kulturystyki. Dzieje się tak dlatego, że oprócz dostarczania wszystkich korzyści dla organizmu znanych już w oryginalnej wersji, gwarantuje również większą kondycję fizyczną i spalanie kalorii proponując bardziej energiczne ćwiczenia i bez większego odpoczynku. Ponadto ma również tę zaletę, że ciężko pracuje nad oddechem ze względu na częstotliwość i intensywność ćwiczeń.
Neopilaty to najtrudniejsza metoda, która spala najwięcej kalorii
Stworzony w Brazylii przez fizjoterapeutkę Amandę Braz, Neopilates jest uważany za najtrudniejszy z sześciu kategorii. Wynika to z faktu, że ma on intensywne ćwiczenia, które jednocześnie pracują na siłę mięśni, elastyczność i równowagę, dzięki czemu kalorie organizmu są odpowiednio spalane.
Podobnie jak inne modalności, klasyczny sprzęt jest nadal częścią praktyki. Stosuje się jednak również inne urządzenia i akcesoria, aby ćwiczenia - stanowiące swoistą mieszankę neopilatów funkcjonalnych i powietrznych - były wykonywane. Wśród nich są trampolina, slackline, dysk propriocepcyjny i piłka lekarska.
